Nokti su područje tijela koje se sastoji od nekoliko slojeva proteina nazvanog keratin, koji je odgovoran za njihovo održavanje jakim i zdravim. Kada naše tijelo ne prima dovoljno keratina, nokti postaju slabi i lomljivi. Krhki nokti su oni koji se ne čine jako debeli, imaju malo otpora i vrlo se lako slome.
Ako su vam nokti prikazani s tim svojstvima, to sigurno može biti zbog nekoliko razloga, kao što su tjelesni poremećaji, vanjske agresije ili nedostatak prehrane u nekim bitnim vitaminima za održavanje noktiju u dobrom stanju. Stoga u ovom članku objašnjavamo 6 vitamina za lomljive nokte .
Biotin ili vitamin B7
Biotin je vitamin koji je unutar kompleksa vitamina B i koenzim koji je odgovoran za višestruke procese koji se javljaju u našem tijelu. Neki od tih postupaka u kojima se biotin djeluje kao pomoć u metaboliziranju bjelančevina i drugih hranjivih tvari, održavaju mišićne stanice u dobrom stanju i osiguravaju da kosa, nokti i koža ostanu zdravi i ojačani.
Zato biotin uvrstimo u popis vitamina za lomljive nokte jer zahvaljujući njegovim svojstvima metabolizma i jačanja pomaže principu nokta (bjelji dio) poboljšanju i jačanju te pomaže nokti ponovno postaju deblji.
Ovaj se vitamin može naći u hrani koja je bogata biotinom, kao što su žumanjak, pivski kvasac, pšenične klice i zob. Osim toga, možete ga uključiti u svoju prehranu kroz vitaminske dodatke u obliku tableta i / ili kapsula.
Vitamin B9 ili folna kiselina
Vitamin B9 ili folna kiselina također pripadaju kompleksu vitamina B i bitan je nutrijent za regenerativna svojstva koja pomažu ubrzati rast i obnovu mnogih struktura našeg tijela.
Zahvaljujući tim svojstvima, folna kiselina također utječe na stanje naših noktiju jer je to neophodno za proizvodnju stanica i njihovih struktura. Deficit vitamina B9 utjecao bi na zdravlje noktiju, jer je to neophodno za regeneraciju i rast novih stanica tako da bi na kraju postali lomljivi nokti zbog slabog rasta.
Među hranom bogatom folnom kiselinom nalazimo: šparoge, repu, špinat, avokado, lješnjake, leću i slanutak među ostalima.
Vitamin B12 ili kobalamin
Vitamin B12 ili također poznat kao kobalamin također se smatra bitnim hranjivim tvarima u našem tijelu jer pomaže u sintezi hemoglobina i proizvodnji stanica, među njima i crvenih krvnih stanica koje su odgovorne za transport kisika do tijela kako bi ispunile svoje funkcije. na ispravan način
Mi uključujemo kobalamin u popis 6 vitamina za lomljive nokte zbog njihove bitne funkcije u proizvodnji keratina. Niska razina vitamina B12 može uzrokovati, zbog nedostatka energije, da se neke od funkcija koje naše tijelo obavlja ne provodi ispravno, uključujući proizvodnju keratina, što će u konačnici dovesti do stvaranja slabih i krhkih noktiju.,
Vitamin A
Vitamin A je također uključen u skupinu vitamina za poboljšanje lomljivih noktiju jer ima svojstva koja popravljaju mnoga tkiva našeg tijela, uključujući nokte. Također je pokazano da manjak ovog vitamina može uzrokovati probleme kao što su slabi nokti i lako se slomiti, kao i sporiji rast pa se može smatrati neophodnim hranjivim tvarima za održavanje dobrog zdravlja noktiju.
Osim funkcije popravka tkiva, vitamin A sadrži i antioksidativna svojstva, koja su idealna za zaštitu naših noktiju od vanjskih agenasa koji slabe njegovu strukturu.
Vitamin C ili askorbinska kiselina
Vitamin C ili također poznat kao askorbinska kiselina također može spriječiti pojavu lomljivih noktiju zbog sljedećih funkcija i svojstava:
- Vitamin C je snažan antioksidans koji štiti i sprječava kožu i nokte od slobodnih radikala koji oštećuju stanice.
- Ima imunološka svojstva koja pomažu povećati našu obranu i sprječavaju neke bolesti koje mogu utjecati na stanje noktiju, što ih čini krhkim i slabim.
- Vitamin C olakšava apsorpciju željeza u našem tijelu. Ova funkcija je važna jer nedostatak željeza može dovesti do lomljivih noktiju, zbog nedostatka proizvodnje keratina.
Vitamin E
Konačno, vitamin E je također uključen u ovaj popis vitamina za lomljive nokte zahvaljujući snažnom antioksidativnom svojstvu, koje pomaže jačanju i povećanju otpornosti noktiju na slobodne radikale i vanjske agense koji slabe strukturu noktiju. poput sunčeve svjetlosti, onečišćenja zraka, pH vode i duhana.
Osim toga, vitamin E može se boriti i protiv drugih problema koji se mogu pojaviti u noktima kao rane koje se pojavljuju u koži koja okružuje nokte zahvaljujući svojim popravnim i ljekovitim svojstvima; također pomaže da nokti budu jači i dugotrajniji.
Vitamin E može se naći u sljedećim namirnicama: ulje pšeničnih klica, sjemenke suncokreta, bademi, plava riba i ulje lješnjaka.
Ostavite Komentar