Postoji mnogo razloga zašto netko može biti u stanju smanjiti potrošnju mesa . Hipertenzija, visoki kolesterol, problemi s mokraćnom kiselinom ili visoki trigliceridi su neke od patologija koje nas mogu dovesti do smanjenja unosa ovog životinjskog proteina. Međutim, za one koji nisu navikli na to, to može predstavljati radikalnu promjenu, zato u kommu smo vam dali neke ključeve kako biste otkrili kako smanjiti potrošnju mesa i jamčiti svoje zdravlje.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako smanjiti potrošnju ugljikohidrata Koraci slijediti: 1

Postoji prošireni mit da je meso neophodno za održavanje zdravlja našeg tijela. Očistite svoj um od tih lažnih ideja i umjesto toga usredotočite se na promjene u prehrani koje pogoduju vašem zdravlju.

Počnite s smanjivanjem tjedne frekvencije s kojom konzumirate meso i smanjite porcije koje jedete. Zapamtite da meso ne podrazumijeva samo crveno meso ili perad, već i:

• Kobasice: chorizo, kobasice, kobasice, među ostalima
• Ostali proizvodi od mesa, npr. Paštete

Ako morate smanjiti unos ovih namirnica za zdravlje, najbolja alternativa je da se odlučite za lagane kobasice kao što su pureća šunka i nemasno meso kao što je piletina ili puretina. Ako to učinite zato što želite prakticirati vegetarijansku prehranu, onda biste trebali u potpunosti smanjiti potrošnju hrane koja sadrži meso.

2

Važan aspekt koji morate uzeti u obzir prilikom smanjenja potrošnje mesa je pronaći nadomjestke povrća koji omogućuju unos željeza i bjelančevina koje vaše tijelo treba. Da bismo to postigli, pozivamo vas da pogledate naš članak kako zamijeniti meso u vašoj prehrani, uz jednostavne indikacije koje možete lako slijediti.

3

U tjednoj kupnji, kupite više povrća, voća i povrća i manje mesa. Bit ćete impresionirani ne samo raznovrsnošću koju nudi tržište, već i mnogim alternativama u smislu povrćinskih recepata koje možete pronaći. Naša preporuka je da odaberete proizvode sezone, koji nisu samo jeftiniji, već imaju i više okusa.

4

Smanjenje potrošnje mesa znači traženje drugih alternativa za prehranu svaki dan, ali važno je da počnete s malim količinama, na primjer:

• Uklanjanje mesnih proizvoda iz vašeg doručka, za početak dana na zdrav način
• Jedite povrće nekoliko puta tjedno, umjesto drugih proizvoda, kao što su kobasice. Možete odabrati salate, omlet od špinata, lagani povrtni pripravak ili biljnu kremu
• Istraživanje i otkrivanje novih recepata bez mesa koji vam se sviđa. Kada otkrijete sve mogućnosti, osjećat ćete se još više ohrabrenim da smanjite potrošnju mesa

5

Još jedan dobar način da smanjite potrošnju mesa ako ne želite biti vegetarijanac, ali samo poboljšate svoje zdravlje, dodajete više ribe i manje mesa u prehranu.

Plava riba, bogata omega 3 i korisnim masnim uljima, izvrsna su alternativa. I druge ribe, kao što su škarpina, orada ili oslić su niske masnoće i vrlo zdrava za vaše tijelo.

6

Zapamtite da svaka promjena u prehrani zahtijeva vrijeme da se prilagodi i da će malo po malo postići cilj da jedete manje mesa svaki dan. Isto tako, kada to učinite, ne zaboravite se odlučiti za kvalitetne proizvode koji su ekološki prihvatljivi, a koji su siromašni i jamče vaše zdravlje.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.