Jedenje uravnotežene prehrane jedan je od ključeva za održavanje zdravlja i izbjegavanje bolesti. Ali ne radi se o izbjegavanju skupine namirnica ili uklanjanju ugljikohidrata zauvijek, već o tome da sve pojedete u pravim razmjerima .

Prema mišljenju nekoliko stručnjaka svakodnevno moramo konzumirati između 45 i 65% ugljikohidrata (uključujući žitarice, voće, povrće) između 30 i 35% proteina i između 20 i 30% masti. Problem za mnoge leži u pretjeranoj konzumaciji masti koja uzrokuje probleme kolesterola, triglicerida i napetosti, između ostalih uvjeta. Ali u .com dajemo vam popis 8 nisko-masnih i zdravih namirnica koje možete uživati.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Niska kalorijska hrana Koraci slijediti: 1

Proteini su od temeljne važnosti za zdravu prehranu i održavanje zdravlja, uključujući i jednu od najboljih je možda puretina . To je mršava hrana koja sadrži malo masnoće (sve dok držite kožu). 100 grama purećeg prsa sadrži oko 135 kalorija i samo 1 gram masti. Bez sumnje, ukusna i lagana alternativa.

2

I nastavljajući s proteinima, svi znamo da je riba izvrsna alternativa zbog svojih brojnih hranjivih tvari i svjetlosti. Od svih, tuna je nesumnjivo jedna od najboljih. Pripadnost skupini plave ribe, tuna se često povezuje s dijetama, a to je 100 grama tune u vodi (konzervirano) koja sadrži oko 120 kalorija, manje od gram masnoće i oko 25 grama proteina. Bez sumnje odlična opcija.

3

A kada je u pitanju jelo nečeg slatkog, ukusnog i laganog, ništa bolje od dobrog ploda. Jagoda je, primjerice, lagana i zdrava alternativa. Šalica jagoda je puna vitamina C, antioksidanata, vlakana i proteina, ovaj dio osigurava oko 45 kalorija i manje od jednog grama masti.

Ako želite pojesti nešto još slađe bez napuštanja prehrane, možete potopiti 5 jagoda u tamnu čokoladu, svaka će vam dati oko 20 kalorija.

4

Dinja je osvježavajuća, ukusna i zdrava, ali je i vrlo lagan. Šalica dinje puna je beta-karotena i vitamina C i osigurava tek oko 60 kalorija s manje od jednog grama masti.

5

I natrag na proteine, ovdje dolazi još jedna nisko-masna i zdrava hrana: piletina . Pola skinless pilećih prsa, kuhana na roštilju ili u pećnici, osiguravaju oko 145 kalorija, 3 grama masti i dobar dio proteina, što ga čini izvrsnim izborom.

6

Za ljubitelje juhe i zdravog života, Gazpacho je bez sumnje odlična opcija. Čaša gazpacho ima oko 120 kalorija i malo masti, a još manje ako se odlučite za domaće verzije.

7

Banana je vrlo cjelovito voće koje ima svojstvo zadovoljavanja našeg apetita, ali i daje dobar dio kalija tijelu. Srednja banana ima oko 120 kalorija, iako nije najlakše voće, gotovo je bez masnoća jer ima oko jedan gram po obroku.

8

I na kraju, odličan izbor za dijete, ali ne žele eliminirati sve kruh njihovog režima. Pita kruh je odlična opcija, jedna posuda ima oko 170 kalorija, jedan gram masti i 4 vlakna. Uz lagani sir i puretinu dobra je alternativa za obrok s malo kalorija.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.