Sedeći način života i neadekvatna prehrana glavni su neprijatelji zdravih arterija. Oba čimbenika pridonose formiranju tzv. Plaka (mješavina masnoća, kolesterola i drugih elemenata koji se nalaze u krvotoku) i uzrokuju sužavanje arterija koje ograničavaju cirkulaciju krvi u glavnim organima tijela, uključujući i srce.

Kada se taj problem ne napadne na vrijeme, postoji rizik od kardiovaskularnih problema koji značajno utječu na kvalitetu života, pa je od vitalne važnosti poduzeti mjere u tom smislu. Jedan od njih je uklanjanje plaka koji ometaju arterijsku funkciju, pa ćemo u ovom članku podijeliti podatke i savjete o tome kako prirodno očistiti arterije .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako detoksificirati tijelo lijekova prirodno

Hrana koja čisti arterije

Budući da je najbolji i najučinkovitiji način čišćenja arterija prirodnim putem zdrave prehrane, dijelimo popis namirnica koje se moraju ugraditi u dnevni meni ne samo za borbu protiv postojeće ploče, već i za regulaciju kolesterol i stimuliraju procese detoksikacije organizma, pozitivno utječući na naše zdravlje:

voće

• Jabuke: jabuke sadrže flavonoide, koji su prirodni pigmenti bogati antioksidansima, pa se bore protiv djelovanja slobodnih radikala u procesu starenja, a čija potrošnja smanjuje vjerojatnost patnje kardiovaskularnih problema. Osim toga, jabuke sadrže pektin, topljiva vlakna koja sprečavaju apsorpciju kolesterola, glavni element arterijskog plaka.
• Granada: jedan je od najboljih saveznika kardiovaskularnog zdravlja. Šipak ne sadrži samo vitamine A, B, C i E koji su neophodni za izvršavanje višestrukih vitalnih funkcija u tijelu, već su bogati kalijem, esencijalnim mineralom za prijenos živčanih impulsa. Da stvar bude gora, konzumacija nara stimulira proizvodnju dušikovog oksida, važnog spoja jer sudjeluje u procesima vazodilatacije, regulacije krvnog tlaka i protoka krvi, pa je prirodni kardioprotektor prilično dostupan i jednostavan potrošnja.
• Limun: jedan je od najboljih izvora vitamina C, jedan od antioksidanata koji štite kardiovaskularno zdravlje smanjenjem razine lošeg kolesterola. To je također prirodno protuupalno sredstvo koje sprječava dilataciju arterija.

Povrće, povrće i začini

• Češnjak: osim poznatih antioksidativnih svojstava, češnjak sadrži aktivni sastojak alicin, koji djeluje u tijelu tako što smanjuje trigliceride (vrstu masti koju tijelo koristi za uštedu energije), povećavajući razinu dobrog kolesterola (HDL) i smanjenje onih lošeg kolesterola (LDL).
• Kurkuma: među aktivnim sastojcima je kurkumin, snažno protuupalno sredstvo, antioksidans i regulator endotelne funkcije. Endotel je odgovoran za krvni tlak i koagulaciju; Kada ne uspije, mogu se pojaviti kardiovaskularne bolesti. Dakle, konzumacija kurkume može spriječiti ili poboljšati stanja povezana sa srcem.
• Maslinovo ulje: kada se kolesterola oksidira, lijepi se na zidove arterija. Maslinovo ulje je monosaturirana mast koja je manje osjetljiva na oksidaciju, tako da doprinosi zdravlju arterija smanjujući mogućnost nastanka plaka i ometanja cirkulacije krvi.
• Rajčica: sadrži pigment nazvan likopen s antioksidativnim svojstvima. Smanjenjem stanične oksidacije, ona također pomaže u izbjegavanju sinteze lošeg kolesterola, sprečavanju ili učincima poremećaja kao što je ateroskleroza.
• Špinat: je hrana bogata vitaminima A i C, koji su također snažni antioksidanti koji štite arterije od oksidativnog stresa koji dovodi do stvaranja plaka.
• Đumbir: sadrži gingerol, koji su spojevi koji sprječavaju oksidaciju lošeg kolesterola, sprječavajući njegovo lijepljenje na arterije.

zob

Bogatstvo zobenih vlakana čini alidadu procesa detoksikacije tijela poticanjem probave i funkcije crijeva. No, vlakna također pomažu u sprječavanju vezanja kolesterola za arterijske linije, pa bi stoga trebalo razmotriti i njegovu potrošnju radi poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja.

Plava riba

Losos, sardine, haringa, tuna, skuša i pastrva su namirnice bogate omega 3, tipom masnih kiselina koje tijelo treba kako bi adekvatno ispunilo mnoge svoje vitalne funkcije, kao što je i izvrsna smjesa prirodnog podrijetla koji pomaže odčepiti arterije.

Suho voće

Kikiriki, bademi, pecans i lješnjaci su također bogati dobrim mastima kao što su omega 3 i stimuliraju čišćenje arterija, sve dok ne prelazimo dnevne doze. Dakle, sa šačicom jednog od ovih oraha dnevno je dovoljno.

Prirodni lijekovi za čišćenje arterija

Potrošnja zdrave hrane s kardioprotektivnim svojstvima, kao i aktivan život značajno će doprinijeti kardiovaskularnom zdravlju. Ovo su neki lijekovi koji se mogu pripremiti kod kuće kako bi se prirodno očistile arterije :

• Sok od nara: čaša soka nara svakodnevno ujutro tijekom tri mjeseca može pomoći u stvaranju važnih promjena u kardiovaskularnom zdravlju. Sok se priprema kao i svaki drugi, izbjegavajući uporabu industrijskog šećera.
• Jesti češnjak: jedenje češnjaka na prazan želudac može vam pomoći da bolje iskoristite njegova svojstva, ali ako je okus vrlo neugodan, jednostavno ga svakodnevno dodajte bilo kojoj pripremi. Drugi način konzumiranja je dodavanje tri oljuštena zuba na čašu mlijeka i piće prije spavanja.
• Mlijeko dodajte kurkumi: dodajte žlicu kurkume u čašu toplog mlijeka s žličicom meda i pijte dva puta dnevno.
• Infuzija limunove kore: kuhajte 4 šalice vode i dodajte žlicu naribane limunove kore. Naprezajte infuziju i pijte 3 puta dnevno. Ako želite zasladiti, koristite med.
• Đumbirski čaj: skuhajte šalicu vode i dodajte žličicu ribanog đumbira, pustite da stoji i napnite se prije pijenja. Također možete jesti mali komad sirovog posta od đumbira.

Vježba za zdravlje arterija

Uz dobru prehranu, tjelesna aktivnost je važna kako za prevenciju tako i za poboljšanje postojećih kardiovaskularnih stanja. Za one koji nikada nisu trenirali, napuštanje sjedilačkog života može biti izazov, ali to nije nemoguće ako se utvrde stvarne rutine i ciljevi . U ovom slučaju, glavni je cilj očistiti arterije prirodno, tako da je fokus trebao biti na zdravlju, a ne na estetskim rezultatima.

Trčanje ili hodanje su aktivnosti koje stimuliraju dobro kardiovaskularno zdravlje, jer poboljšavaju cirkulaciju i oksigenaciju krvi, što pomaže smanjiti razinu lošeg kolesterola, a istovremeno pomaže u reguliranju tjelesne težine. U slučaju da ne možete prakticirati gore navedene aktivnosti, možete pribjeći vježbama s malim učinkom kao što su plivanje ili vožnja biciklom .

Izbjegavajte cigarete i alkohol, spavajte osam sati dnevno, pravilno hidrirajte i izbjegavajte stres komplementarni načini pomoći tijelu da prirodno dobije kardiovaskularno zdravlje.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.