Dobro držanje govori mnogo o nama: pokazuje povjerenje i samopouzdanje, čini nam se mnogo višim i više stiliziranim i daje nam osjećaj da smo voljni proći kroz svijet uzdignute glave unatoč teškoćama.

I što je najvažnije, dobro držanje uklanja mnoge probleme s leđima, zglobovima i mišićima koji vrebaju sve više i više. Dobro sjedite ili hodajte dobro je navika koja se, ako se nismo prakticirali kao djeca, teško internalizira. Nije uvijek lako održati pravilan položaj, zato vam dajemo neke ključeve kako biste znali kako poboljšati svoje držanje i iskoristiti svoje zdravlje i samopoštovanje.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako poboljšati svoje držanje leđa Koraci slijediti: 1

Uvijek ste čuli da morate voditi računa o svom položaju, ali znate li zašto je to prikladno? Dobro držanje ne samo da prenosi aspekte naše osobnosti, kao što su sigurnost i povjerenje, već također ima različite koristi za naše zdravlje i dobrobit, među njima:

• Dišite puno bolje jer naša pluća imaju sposobnost prikupljanja više zraka.
• Adekvatno i učinkovito disanje omogućuje našem mozgu da bude pravilno oksigeniran, što rezultira manjim umorom i umorom.
• Manje boli u leđima proizlaze iz lošeg držanja tijela, što povećava kvalitetu života i smanjuje brojne svakodnevne tegobe.
• Dobro držanje nam pomaže da smanjimo glavobolje i cervikalnu nelagodu, što pogoduje nekoliko aspekata našeg zdravlja.

Na isti način možemo smanjiti probleme pri hodanju i neugodnosti u zglobovima kao što su koljena u srednjem i dugom roku.

2

Prvi korak u ispravljanju naše pozicije je neprestana pozornost na način na koji stojimo, hodamo i sjedimo. Kada primijetite da se odmah saginjete ispravlja, tako ćete malo po malo to činiti češće dok se ne naviknete: ravno ravno, glava prema naprijed i trbuh iznutra, to je ispravan stav koji moramo pretpostaviti, kao što je prikazano u slika.

Biti svjestan kada postajemo loše držanje bitno je za njegovo brzo i učinkovito ispravljanje. Budući da je na početku, sve dok je ne internaliziramo, teško zapamtiti da održavamo dobar stav, objasnit ćemo trik koji vam može pomoći.

Radi se o postavljanju nekih smjernica koje će zapamtiti vaš položaj, na primjer, razmislite o svom stavu svaki put kada vidite zelenu boju. Dakle, kad vidite nešto zeleno, razmislit ćete o stavu i ispraviti ga.

3

Vježba je temeljni dio procesa za poboljšanje držanja tijela, te je tijekom vremena vaša kralježnica i leđa navikli na pogrešan način i potrebno je ojačati mišiće kako biste dobili željeni položaj. Vježbanje određenih tjelesnih aktivnosti pomoći će vam da ojačate muskulaturu područja i dobijete odgovarajući položaj.

Dok trenirate, zgodno je da pred ogledalom identificirate i uvježbate ispravno držanje, tako ćete to lakše učiniti.

4

Plivanje je jedna od najboljih aktivnosti za poboljšanje držanja tijela i ispravljanje mogućih problema u kralježnici, također ima važnu prednost: nema utjecaja na vaše zglobove pa ako ste pretrpjeli ozljedu odličan je način da ostanete aktivni bez bolova. To je izvrsna aktivnost za vrijeme rada na najvažnijem aspektu poboljšanja držanja : budite svjesni kako hodate i kako se osjećate.

5

Pilates je također odlična praksa koja će vam također omogućiti da ojačate mišiće i učvrstite zglobove fleksibilnijim, što će vam bez sumnje donijeti korist. Ova disciplina djeluje uglavnom u jačanju torza, pomažući onima koji pate od problema s leđima, ali i ljudi s lošim držanjem.

Prakticiranje pilatesa pomoći će vam da lakše stojite i stojite i sjedite.

6

Još jedan od sportova koje preporučuju svi stručnjaci za poboljšanje stava je yoga. Jednako kao što nam Pilates pomaže da ojačamo gornji dio tijela, držimo nas ispravno uspravnim i jamčimo zdravlje leđa. To je vrlo laskava aktivnost koja bi se trebala provoditi u praksi ako imate problema na ovom području.

7

Ponekad nemamo vremena obaviti sve preporučene aktivnosti kako bismo radili svoj položaj, no mnoge specifične vježbe mogu se obaviti kod kuće i bez i najmanjeg poteškoća. U našem članku vježbe za poboljšanje položaja preporučamo neke prakse koje će vam pomoći da ojačate leđa i poboljšate svoje zdravlje.

Također je važno primijeniti savjete koji se odnose na dobar položaj tijela i kada radite sjedeći za računalom, što za neke predstavlja važan dio dana. Ako je to vaš slučaj i smatrate da loš položaj može utjecati na vašu izvedbu, pozivamo vas da pogledate naš videozapis o tome kako imati dobar stav ispred računala, gdje ga detaljno objašnjavamo.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.