Kako ublažiti bolove u leđima

Bolovi u leđima u srednjem području, koji se nazivaju i dorzalgija, nastaju zbog, obično loših položaja i navika koje stječemo u našem svakodnevnom životu. Normalno bol u leđima u srednjem području proizvodi mišićna neravnoteža između mišića pronađenih u prsima i leđima. Također ćemo vam dati neke kućne lijekove koji mogu poništiti bol koju imate u sredini leđa. Pažljivo pročitajte.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako smanjiti bol u donjem dijelu leđa

Spriječiti bol u leđima u srednjem području

Obično bolovi u središnjem dijelu leđa potječu od loše navike ili navike kada sjedite, obično kada radite, za to moramo imati ispravan položaj kada sjedite, posebno posebnu pažnju pri radu. Trebali bismo sjediti s kralježnicom ravno i poduprti naslon stolice. Ramena bi trebala biti paralelna s frontalnom ravninom i tako održavala deblo ravno. Ruke bi trebale formirati kut pod kutom od 90 stupnjeva s podlakticama. Preporučljivo je da naše ruke opuste.

Vježbe za poboljšanje sredine leđa

Mnogo puta nas boli leđa i mislimo da je to problem u tom području, ali to obično nije tako jer bol zrači problemima u području izgradnje mišića trbuha ili trbuha, zato je dobar način da poboljšate leđa radimo dio trbuha našeg tijela, gledamo sliku i vidjet ćemo koje vježbe su najprikladnije.

Materijal za ublažavanje bolova u leđima, srednji dio

Još jedna stvar koja nam može pomoći da smanjimo bol u leđima je upotreba pojasa za pražnjenje, ta odjeća koju ćemo koristiti ako moramo uložiti malo truda.

Uzroci boli

Razlozi zbog kojih smo identificirani kao najčešći u proizvodnji bolova u leđima u srednjem području su: prekomjerna uporaba, mišićna napetost ili ozljeda mišića. Herniated disc. Prekid jednog od kralješaka. Osteoartritis uzrokovan raspadom hrskavice. Myofascial bol koja utječe na vezivno tkivo mišića ili skupine mišića.

Led i odmorite velike lijekove

Dva od stvari koje preporučujemo je da na leđa nanosite led, ne nanosite ga izravno na kožu i ne radite to više od 20 minuta, to možete učiniti nekoliko puta dnevno. Ako vam to ne pomaže, idite svom liječniku. Također ćete vrlo dobro smanjiti bol u leđima kako bi se odmorili, stajali na leđima i pokušali spavati u tom položaju.

Tjelovježba za ublažavanje bolova u sredini

U slučaju smanjenja akutne boli, mogli bismo probati vježbe koje jačaju središnji dio leđa . Vrlo su učinkoviti za hodanje u vodi i plivanje. Još jedna vježba, preventivnija od kurativne prirode, leži na naopako postavljenoj prostirci. Stavit ćemo oba dlana na glavu i ostaviti ruke poravnane s glavom. Pokušat ćemo zatim pokušati malo podići grudi. Mi ćemo raditi 3 ili 4 seta od 10 anketa svaki dan.

Simptomi bolova u leđima u srednjem području

U svakom slučaju, ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, posjetite liječnika i liječite bolove u leđima. Uobičajeni simptomi boli u središnjem dijelu leđa mogu biti sljedeći, uz izravnu bol u tom području leđa :

Jaka, oštra bol.
Ugnježavanje ili ukočenost mišića.
Ozbiljniji simptomi koje treba odmah liječiti uključuju: Slabost u rukama ili nogama. Utrnulost ili trnci u rukama, nogama, prsima ili trbuhu. Gubitak kontrole crijeva ili mjehura.

Home lijekova za srednji natrag bol

Postoje neki trikovi koje možete sami napraviti kod kuće kako biste smanjili bol koju imate u leđima, prvi je staviti par teniskih loptica u čarapu i masirati područje s malo sile, vidjet ćete kako vas to oslobađa. Također možete koristiti ocat i ružmarin, kuhati 1 l vode, 1/4 litre octa i 2 šake ružmarina tijekom 5 minuta. Neka stoji pet minuta. Navlažite krpu s mješavinom i nanesite na dio koji boli.

Bol u leđima u drugim područjima

Ako vas boli leđa u drugim područjima koja nisu prosječna, imamo druge stavke koje vam mogu pomoći u poboljšanju situacije:

Kako liječiti bolove u donjem dijelu leđa pomoću kućnih lijekova
Oslobodite bolove u leđima u niskom području

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti