Bol koja uzrokuje mišićnu kontrakturu može postati nepodnošljiva, pa je dobro da znamo što činiti kada, na primjer, imamo kontrakturu u blizancu, jednu od najbolnijih. Sigurno se više od jednom dogodilo da ste kontrakturirani ili podižete blizanca jer je to vrlo uobičajeno, osobito kod sportaša i ljudi u punom rastu, pa ćete znati da je vrlo neugodno zaustaviti nas od hodanja i Ponekad nam je teško izliječiti se.

Ako imate kontrakturu u blizancu ili ste osoba sklona njima, nastavite čitati ovaj članak i otkrijte kako izliječiti kontrakturu u blizancu na najučinkovitiji način koji će vam, ako ih primijenite i normalno čak i bez patnje, pomoći spriječiti problem.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izliječiti mišićne kontrakture

Slučajevi kontrakture u blizancu

Dogovoreni blizanac nastaje kada iznenada primijetimo da se mišići u području smanjuju i ne možemo ih lako opustiti. To je vrlo bolan osjećaj i gestikulacijom mišića ovog dijela tijela, kada se to dogodi, ovaj problem je poznat i kao uzdignuti blizanac .

Blizanci nogu su podignuti ili izvučeni iz raznih razloga iu bilo kojoj dobi. Ovo su neki od najčešćih uzroka zbog kojih postoji kontraktura u blizancu:

• Mi nismo zagrijali mišiće: kada ćemo raditi bilo kakav sport ili neki fizički napor, bitno je da prije početka rada zagrijemo mišiće tako da se naviknu na njega, jer ako to učinimo iznenada možemo pretrpjeti kontrakturu ili čak suzu mišića. Jednako je važno protezati blizance i prije i poslije vježbanja, pa ako volite trčati, također je važno da znate kako se protežu noge nakon trčanja.
• Pretjerani sportovi : ako smo vrlo atletski ljudi, moramo imati na umu ono što smo rekli, ali je također važno da zadržimo svoje granice na umu i da se ne pretjerano trudimo da bi mogli uzrokovati preopterećenje mišića, kontrakture i druge vrste ozljeda.
• Loša gesta: ponekad kada hodamo i iznenada mijenjamo smjer ili počinjemo iznenada, moguće je da se ozlijedimo i dobijemo kontrakturu u blizancu zbog pogrešne geste.
• Nedostatak kalija: dijeta s niskom razinom kalija čini nas sklonim mišićnim kontrakturama, osobito ako se bavimo sportom, nekim važnim naporom ili lošom gestom.
• Stalna napetost: anksioznost i stres uzrokuju da budemo u stalnoj napetosti u mišićima iako ga često ne shvaćamo. To može uzrokovati mišićne kontrakture u bilo kojem dijelu tijela, pri čemu su blizanci i leđa najčešći. To ponekad uzrokuje uspon na blizanca dok spavamo, dok smo u teoriji mirni.
• Nadraženi živac: nadraženi živac u visini blizanca može biti uzrokovan vrlo jakim stresom ili čak štipanjem ili kompresijom tog živca, na primjer, zbog hernije diska. Kada je živac iritiran može uzrokovati povišen ili kontraktiran blizanac.

Proteže se, vitalne za sprječavanje i liječenje kontrakture u blizancu

Istezanje prije i nakon vježbanja vrlo je važno spriječiti kontrakture u bilo kojem mišiću i izbjegavati suze u tim. Ali, ako otkrijete da ste imali kontrakturu u blizancu ili zbog loše vježbe, viška ove ili loše geste, prvo što trebate učiniti da ublažite bol uzrokovanu povišenim blizancima je da se rastegnete, to jest, nježno prisilite mišić da se rastegne kada se steže.

Da biste to učinili ispravno, čak i ako mnogo boli, morate to učiniti kao kad se pripremite za vježbanje. Također, ako imate ručnik ili elastičnu traku pri ruci, možete istegnuti manžete na više načina i načina kako vam pokazujemo u ovom videu. Morate se sjetiti da, premda morate pritisnuti na to kako bi učinili učinak i pomogli izliječiti kontrakturu u blizancu, ne bismo trebali pretjerivati, to bi trebalo malo povrijediti, ali ne previše.

Fizioterapeutske masaže za liječenje kontrakture u blizancu

Ako je kontraktura u blizancu koju imate suviše duboka ili ste bili s njom danima i ne možete je poboljšati, bitno je da idete profesionalcu. Posjetite fizioterapeuta kako biste obavili određene masaže kako biste opustili mišić blizanca i izvadili blizanca.

Također, kako masirati ugovorno područje je vrlo važno da se opustite i eliminirati napetost koja uzrokuje da se blizanci podigli, možete pokušati masirati sebe, ali morate uzeti u obzir kako to učiniti ispravno, tako da u ovom drugom videu objašnjavamo Kako napraviti blizance masaže.

Početna sredstva za ublažavanje kontrakture u blizancu

Možete izliječiti kontrakturu u blizancu brže ako uzmete neke prirodne lijekove, među kojima možete poslužiti:

• Infuzija kore vrbe: ovaj prirodni proizvod pomoći će smanjiti bolove u kontrakturi zahvaljujući visokom sadržaju salicina, protuupalnog glikozida. Uzmite nekoliko dnevnih infuzija kore vrbe i primijetit ćete da je bol smanjena za nekoliko dana.
• Ulje noćurka: ovo ulje ima protuupalna svojstva koja će olakšati kontrakture u blizancima. Možete uzeti kapsule koje prodaju u ljekarnama i travarima, ili možete otvoriti ove kapsule i lagano masirati ulje u blizancu tako da dobro prodre.
• Preslica: silicijev dioksid koji sadrži preslicu idealan je za popravak tkiva koja su oštećena kontrakcijom mišića. Uzmite nekoliko infuzija dnevno da bi infuzija imala željeni učinak.
• Ulje ružmarina: ulje ružmarina je vrlo dobar prirodni element za masažu područja blizanca i dobiva ga da ispušta zahvaljujući svojstvima ove biljke. Ne zaboravite masirati nježno i ostaviti ulje barem pola sata kako biste postigli dobar učinak.

Možete pogledati ovaj video u kojem objašnjavamo koje su vrste protuupalnih biljaka i, dakle, upotrijebiti onu koju želite.

Odmor i odgovarajuća prehrana, saveznici protiv kontraktura

Konačno, još jedna od stvari koje morate učiniti kako biste izliječili kontrakturu u blizancu je odmoriti se nekoliko dana i uzeti odgovarajuću prehranu kako bi vašem tijelu pružili ono što vam je potrebno da se oporavite i zadržite na taj način kako bi se spriječilo da vam se to dogodi više puta. Najvažnija hranjiva tvar za sprječavanje i liječenje mišićnih kontraktura je kalij, pa je od vitalne važnosti da odmah u svoju prehranu uključite hranu bogatu kalijem, kao što su banane ili blitva.

Ako vam je bilo korisno znati kako izliječiti kontrakturu u blizancu, sigurno ćete htjeti pročitati ovaj članak o tome kako izliječiti kontrakture mišića.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.