Sindrom karpalnog tunela razvija se kada se pritiska na srednji živac u zglobu. Stalni pritisak na živac, koji je posljedica oticanja tkiva u blizini živca, uzrokuje obamrlost, trnce i gubitak pokretljivosti prsta ili šake. Ova slabost i bol mogu zračiti rukom i podlakticom. Glavni uzrok ove upale je ponavljanje pokreta, kao što je pisanje, upotreba alata ili konstantno uvijanje ručnog zgloba. Drugi uzroci mogu biti trudnoća, slaba cirkulacija, dijabetes i ozljede.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Vježbe za sprečavanje sindroma karpalnog tunela Koraci koje treba slijediti: 1

Obratite posebnu pozornost na stanja koja utječu na cirkulaciju i uzrokuju oštećenje tkiva. Kontrola pretilosti, dijabetesa i krvnog tlaka smanjuje rizik od razvoja sindroma karpalnog tunela.

2

Koristite ergonomsku opremu . Ergonomska oprema dizajnirana je tako da omogući prirodno kretanje ruke, ručnog zgloba i ruku. Ergonomska tipkovnica, stolac i položaji miša sprječavaju pritisak na karpalni tunel. To će značajno smanjiti vaše izglede za razvoj oštećenja tkiva ili pritisak na središnji živac.

3

Često prekidajte . Stalno kretanje može spriječiti našu sposobnost cirkulacije krvi u pogođenu regiju. Kratke udubine također daju vašim lutkama priliku da se oslobode bilo kakve upale, smanjujući utjecaj dugotrajnog rada.

4

Istegnite zapešća tako što ćete zavrnuti ruke i saviti prste. Često istezanje smanjuje utjecaj ponavljajućih pokreta pomoći će spriječiti sindrom karpalnog tunela .

5

Promijeni ruke To će smanjiti učestalost i trajanje kojim je svaki zglob pojedinca uključen u ponavljajuće pokrete.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Posjetite svog liječnika ako vam je bol u zglobu ili imate tendonitis često, on će vam reći što učiniti da spriječite sindrom karpalnog tunela.