Ako ste emocionalno osjetljiviji, može biti teško upravljati promjenom i možda ćete se osjećati ranjivo, defanzivno, ugroženo ili možda ne znate što učiniti da biste bili manje osjetljivi . Međutim, vrijedno je raditi na prevladavanju emocionalne preosjetljivosti, jer to može štetiti vašoj sposobnosti življenja punog i sretnog života, biti više povezani s drugima i bolje se izraziti. Moguće je prilagoditi emocionalnu osjetljivost. To se radi s strpljenjem i razumijevanjem.

Biti pretjerano osjetljiv nije samo po sebi loša osobina, ali lako ćete biti povrijeđeni komentarima i postupcima koji su "normalni" za većinu ljudi koji ih ne smatraju štetnim. Pogrešno tumačenje konstruktivnih interakcija, svaki dan može ograničiti vašu sposobnost da vodite sretniji život.

Važno je uspostaviti ravnotežu između osjetljivosti i zdravog razuma, povjerenja i otpora kako ne bi pretjerano reagirali na događaje iz svakodnevnog života. Ovaj članak istražuje načine na koje možete prevladati prekomjernu emocionalnu osjetljivost, koja zauvijek može promijeniti vaš život.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako se nositi s emocionalnim šokom

Budite iskreni prema sebi

Koliko god to bilo jednostavno, morate priznati da je problem u velikoj mjeri način reagiranja na situaciju. Ovaj prvi korak je obično najteži, budući da je moguće provesti mnogo sati unutarnjeg sukoba, samo-rasprave i kontemplacije, prije nego što zaista možete priznati da možete biti previše osjetljivi za vlastitu dobrobit.

Obično nema mnogo ljudi koji su stvarno u stanju iskreno pogledati u sebe i priznati istinu o onome što vide da se događa, pa je vjerojatno da je ovaj korak veliki izazov . Ali sama činjenica da ste odlučili ispitati svoju osjetljivost je veliki korak naprijed, nastavite s njom.

Istražite svoju osjetljivost

• O onome što ste emocionalno osjetljivi?
• Jeste li osjetljivi na određeno pitanje ili na mnoge stvari općenito (možda velike društvene probleme)?
• Jeste li vrlo osjetljivi na određenu osobu ili grupu ljudi?
• Koja je dubina vaše uobičajene osjetljivosti?
• Je li vaša reakcija velika ili mala forma koju doživljavate kao rane ili emocionalnu štetu?

Pokušajte istražiti sve suptilne detalje o tome što ili tko pokreće vaš senzibilitet.

Što je okidač vaše emocionalne osjetljivosti

Često se osjetljivost temelji na specifičnim područjima koja imaju okidače. U većini slučajeva, ovi okidači se formiraju iz naših pet osjetila, kao što su slika, boja, miris, zvuk ili osjećaj sjećanja na činjenicu ili osobu iz prošlosti. Ili, okidač može biti izravniji, kao što je biti na određenom mjestu, kao što su groblje, bolnica, škola, otvoreni prostori, nečija kuća itd.

Drugi pokretači mogu biti obrasci ili navike koje ste razvili tijekom vremena kako bi se nosili s poslom ili odnosima koji su izazovni, bez postavljanja pitanja je li taj obrazac zdrav . U slučaju uzorka ili navike, možda će biti teže uočiti utjecaj na vašu osjetljivost, jer je vjerojatno da je postao strategija prevencije kako bi se smirila vaša osjetljivost, ali prepoznajete da je to ključno.

Pisanje okidača vaše osjetljivosti u časopisu može biti korisno, jer vam omogućuje da prenesete apstraktne misli o vašoj navodnoj osjetljivosti i pretvorite ih u konkretne riječi na papiru. Ponekad, upravo tako, možete početi vidjeti kako se mijenja ideja o osjetljivosti i zamjenjuje realističniji pogled na okidač ili situaciju.

Okidači su individualne prirode . Čak i ako netko koga poznajete ima isti okidač na istom subjektu, ne utječe na njih na isti način. To je zapravo slučajnost, a ne univerzalna.

Budite hrabri

Počnite otvarati osjetljivost . Proučavajte ga s pažnjom, predanošću i strasti. Tek kad zaista možete priznati da vam ne pomaže kako vam ova posebna osjetljivost pomoći mentalno, počinjete shvaćati da je bolje ne biti toliko osjetljiva.

Zapitajte se kada se pojavi osjetljivost:

• Kakvu korist ima?
• Kako mi pomaže taj osjećaj ili lanac misli?

Ako trebate više pomoći, zapišite proces u svoj dnevnik, ali se preporučuje da se naviknete na preispitivanje vaše osjetljivosti gdje god se nalazili, bez obzira gdje se nalazili, bez mogućnosti da ga zapišete.

Otpor drugih

Često će se vrlo osjetljiva osoba braniti ako pretpostavi da su svi ostali neosjetljivi i plitki od srca, kada je stvarnost da se ljudi koji se bolje prilagode više osjećaju otpornijim, već su se odrazili i ostali jaki u suočavanju s nedaćama i manje životne stvari.

Zapamtite da medalje ne dobivaju najdramatičniji emocionalni kolaps, ljudi će se češće diviti duhu otporne borbe.

Emocionalna ravnoteža

Naučite uravnotežiti i prestati dopuštati emocionalnu nježnost da dominira vašim životom. Svakako upotrijebite svoju emocionalnu inteligenciju za stvaranje i održavanje dobrih i suosjećajnih odnosa s drugima, ali i ne dopustite da te veze oduzimaju vašu energiju i vrijeme, jednostavno zato što je vrlo emocionalno.

Imajte na umu da u vašem životu postoji mjesto za emocionalnu osjetljivost . Ovaj članak ne govori o tome da se oslobodimo želje da ublažimo patnju, razumijevanje vlastite boli ili želje drugih, kao i potrebu da budemo suosjećajni prema sebi i drugima. Međutim, postoji velika razlika između osjetljivosti na nezadovoljstvo ili nepravedne situacije i želje da se pomogne u rješavanju situacije.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.