Strah od igala je mnogo rašireniji nego što mislimo. Možda mislite da to nije važno, ali ako biste morali povlačiti krv ili liječiti injekcije, to bi bila prava trauma. Strahovi se moraju nadvladati, ne dopuštaju im da upravljaju našim životima. Od .com, mi vam kažemo kako prevladati strah od igala.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako prevladati strah od odlaska na liječnika Koraci slijediti: 1

Sjedite u čekaonici, a činjenica da ste zamislili iglu čini vas histeričnom, počnete se znojiti, pobjeći ćete ako ne znate da trebate pričekati zdravlje. Ako se tako osjećate, trebali biste biti vrlo ozbiljni u prevladavanju te fobije igala, jer ne možete biti rob takve tjeskobe svaki put kad odete liječniku. Strah od igala nije samo dijete, postoje mnoge odrasle osobe koje se suočavaju sa situacijom koja uključuje injekcije postaju vrlo nervozne, a očajanje ih napada.

2

Pronađite način da se odvratite dok čekate povlačenje krvi ili liječenje. Ako sjedite i čekate da prođe nekoliko minuta dok ne stigne zastrašujući trenutak, vaša anksioznost će se povećati dok ne dobije napad panike. Možete čitati, igrati se s mobilnim telefonom, slušati glazbu, svaku aktivnost koja vam pomaže da budete apstraktni i ne razmišljate o tome što će doći. Ako uspijete biti ometeni i ne mislite o liječniku, dobit ćete mirnije stanje.

3

Pokušajte s nekom tehnikom opuštanja kako biste pokušali disati polako, duboko i vrlo polako. Stavite neku opuštajuću glazbu koja vas potiče da dođete do stanja unutarnje smirenosti. Sjednite uspravno, zatvorite oči i dok slušate glazbu, udišite i izdahnite u ritmu. Pokušajte osjetiti svoj duboki dah, budite svjesni toga. Pomoći će vam da se opustite i koncentrirate, ostavljajući po strani svoj strah za igle.

4

Drugi način za ublažavanje straha od igala je usredotočiti svoju pažnju na neki predmet u sobi dok čekate, pogotovo ako nemate ništa što bi vam pomoglo da vas omesti kao knjiga ili glazba. Možete pogledati detalj, sliku, ornament, znakove, crte na zidu. Na primjer, ako pogledate u zid, prebrojite sve linije koje vidite, otkrijete oblike na slikama, sve što vam pomaže da mislite na bilo što drugo osim na iglu.

5

Kada uđete u ordinaciju, pokušajte opustiti ruku . Počnite s istezanjem i oslobađanjem kako biste smanjili napetost svih mišića. Zatvorite oči, razmislite o uklanjanju sve napetosti u vašem tijelu kroz slike ili misli koje pobuđuju mir i spokoj. Ovo je vrlo važno, mislim da što je krutija i napeta ruka i vaše tijelo općenito, ubod će još više povrijediti. I upravo ta bol, ona koja vas sprečava da izgubite strah u ovom trenutku. To je začarani krug i samo ga vi možete slomiti.

6

Nemojte biti neugodno priznati svom liječniku da ste nervozni prije nego što vas udari, to vam može pomoći da se smirite, jer su vrlo navikli da se bave s mnogim ljudima sličnih fobija. Kada liječnik jednom stavi iglu u ruku, najbolje je ne gledati, nego se truditi da ne postane još napeta. Samo morate pogledati preko sobe. Kada liječnik završi, možete se osjećati vrtoglavo ili dezorijentirano, ne brinite jer je to normalno. Možete leći nekoliko minuta i duboko udahnuti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.