Imate li paralizu spavanja ? Kada spavamo prvo gubimo znanje, tj. Ulazimo u fazu spavanja i, kasnije, naš mozak oslobađa kemijske supstance koje čine da tijelo ostane mirno, paralizirano, tako da možemo sanjati da plešemo i, u stvarnosti, biti potpuno na postelji. Kada sati odmora prođu, prvo prestanemo sanjati, počinjemo obnavljati mobilnost i onda se budimo.

Pa, kad osoba pati od paralize u snu, taj se proces mijenja i mozak nastavlja proizvoditi kemijske tvari koje nas čine paraliziranim, ali bez da ste već spavali, taj proces može biti uznemirujući i stresan za osobu koja ga živi, da ćemo vam u ovom članku reći kako da djelujete suočeni s paralizom spavanja, tako da znate što možete učiniti da prevladate ovaj trenutak bez lošeg vremena.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti paralizu sna Koraci koje treba poduzeti: 1

Paraliza sna može se pojaviti iz nekoliko razloga, a jedan od njih je da pate od poremećaja povezanog sa spavanjem, kao što je narkolepsija, na primjer. No, uobičajeno je da netko iskusi ovu situaciju zbog nekih vanjskih čimbenika koji mogu utjecati na vrijeme spavanja (kofein, stres itd.); tako da postoje ljudi koji su u nekim razdobljima svog života patili od te paralize, ali je nemaju na kroničan način, ali se pojavljuju na vrijeme.

Vrlo je lako znati imate li paralizu spavanja jer je najočitiji simptom osjećaj buđenja, ali ne i pomicanje bilo kojeg dijela tijela . Za vrijeme spavanja ili obrnuto, kada doživite ovaj uznemirujući poremećaj koji vas sprečava da pomičete svoje tijelo i komunicirate s vani, stvarajući zastrašujući i stresni osjećaj. Ove epizode mogu se produžiti za nekoliko sekundi ili minuta i možda su izvan te situacije nekim vanjskim poticajima (netko dodirne tijelo, postoji neka glasna buka, itd.).

Ali točni uzroci ovog stanja još nisu poznati. Postoje profili ljudi koji imaju poremećaje spavanja ili mentalne poremećaje, ali postoje i drugi koji ne pate od tog stanja i, ipak, pravovremeno predstavljaju ovu patologiju.

2

Biti stanje koje se događa sporadično u zdravih ljudi, trenutno ne postoji specifičan tretman, iako je istina da liječnici mogu dati neke smjernice zdravog života koje će vam pomoći da izbjegnete pojavu tih tako uznemirujućih znakova; mi vam kažemo na specifičan način kako liječiti paralizu sna.

No, važno je znati kako se ponašati suočeni s paralizom spavanja, odnosno, što učiniti kada se nalazite u ovoj situaciji. Na medicinskoj razini nema znanstvene činjenice koja ukazuje na to što treba učiniti, ali ljudi s ovim stanjem savjetuju da se ti koraci moraju slijediti:

• Pokušajte premjestiti dio tijela: sva vaša koncentracija se fokusira na pokušaj pomicanja prsta, ruku, gležnja i tako dalje. Pomicanjem jednog od vas će se tijelo probuditi i možete se izvući iz ove paralize.

• Promatrajte kretanje vaših očiju : mogućnost otvaranja ili zatvaranja očiju nije pod utjecajem ovog stanja pa je dobra ideja pokušati ih otvoriti ili ih brzo premjestiti kako bi se potpuno probudili.

• Usredotočite svoju pažnju na dah : osjetite da se ne možete pomaknuti proizvest će osjećaj preplavljivanja koji će povećati vaše živce i tjeskobu, ali važno je da se opustite i smirite, tako da ćete se koncentrirati na dah i povratiti kontrolu nad svojim tijelom.

3

Iako smo već rekli da se ovo stanje ne može liječiti, istina je da u svakodnevnu praksu možete ugraditi zdrave prakse koje će vam omogućiti da smanjite tjeskobu i da pomirete dublji san. Također je moguće da postoji neki faktor koji pokreće ovu situaciju (na primjer, uzeti neke lijekove, popiti kavu, itd.) Pa je važno naučiti identificirati te čimbenike kako bi ih spriječili u odlasku u krevet.

Dakle, u okviru savjeta koji vam možemo dati kako bismo izbjegli paralizu spavanja, ističemo sljedeće:

• Spavanje 8 sati dnevno : jedan od mogućih uzroka koji se proučava na ovoj patologiji je da osoba ulazi u REM fazu unaprijed i to se događa kada se ne odmara dovoljno. Zato je važno da spavate 8 sati dnevno kako biste obnovili vitalne funkcije.

• Nemojte spavati na leđima : 60% pacijenata koji su imali ovo stanje živjeli su kada su spavali na leđima, tako da možete razbiti tu naviku pokušavajući spavati na vašoj strani kad god možete i, ako vidite da je teško, možete staviti na leđa. teniska lopta koja će vas spriječiti da budete udobni za spavanje ustima.

• Vježba : Važno je spaliti višak energije koja se nakuplja u tijelu kroz hranu, također, umorit ćemo se i vrijeme spavanja će se popraviti.

• Zbogom stresu : tjeskoba i živci prekidaju normalne cikluse spavanja pa se kladite na život bez stresa i trošite vrijeme na čitanje, slušanje mirne glazbe, masažu ili meditaciju. Dajemo vam više ideja kako biste znali kako se boriti protiv stresa.

• U poslijepodnevnim satima nema kofeina : preporuča se da ne uzimate kofein ili stimulanse tijekom 5 sati prije odlaska u krevet jer možete promijeniti svoj san.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.