Ako, obično, nakon jela doživite peckanje ili kiselost u gornjem dijelu želuca, najvjerojatnije ćete imati žgaravicu. Ovo stanje nastaje kada se kiselina koja je odgovorna za početak probave, vraća u jednjak, koji je dio probavne cijevi koja povezuje usta s želucem. Postoji nekoliko uzroka koji mogu uzrokovati pojavu ovog gastroezofagealnog refluksa i uzimajući u obzir neke jednostavne mjere, moguće ga je spriječiti i uživati u boljoj probavi nakon jela. Obratite pažnju na savjete koje ćemo vam dati u ovom članku o tome kako izbjeći žgaravicu.
Jedna od glavnih preporučenih mjera za sprječavanje žgaravice je izbjegavanje, koliko je god moguće, obilnih obroka. Najbolje je napraviti između 5 i 6 obroka dnevno s manjim obrocima lagane hrane, na taj način želudac nije toliko pun, probava se odvija ispravno, a šanse refluksa su smanjene i stoga, žgaravica.
Osim toga, preporučljivo je provesti barem 20 minuta jela, jer je u mnogim slučajevima žgaravica posljedica vrlo brzog jedenja, a drugi gastrointestinalni problemi mogu se pojaviti kao plin ili nadutost, težina i oteklina u trbuhu. U sljedećem članku objašnjavamo sve što trebate znati o važnosti prehrane polako.
Isto tako, postoje određene namirnice koje zbog svog sastava naglašavaju rizik obolijevanja od žgaravice ili žgaravice, pa je prikladno identificirati ih kako bi se izbjegla ili ublažila njihova konzumacija. To su:
- Čokolada.
- Kava i pića s kofeinom.
- Alkoholna pića
- Bezalkoholna pića
- Rajčica.
- Češnjak i luk.
- Hrana agruma
- Ocat.
- Začinjena hrana
- Pržena hrana
Naprotiv, kada često patite od žgaravice ili žgaravice, slijedit će se neke prehrambene smjernice koje će pogodovati zdravlju pacijenta; otkrijte koji se odnose na članak Što jesti ako imam žgaravicu.
Ako imate naviku ležati samo jesti, trebali biste znati da ova praksa može uzrokovati pojavu pečenja ili ih učiniti intenzivnijim. Uvijek je poželjno jesti 2 ili 3 sata prije ležanja, pogotovo za vrijeme večere jer inače želudac nema dovoljno vremena da se isprazni, a dobar odmor može prekinuti osjećaj kiselosti ili refluksa.
Isto tako, nije preporučljivo obavljati fizičke vježbe ili baviti se sportom odmah nakon jela. Da biste izbjegli žgaravicu, važno je pričekati oko 2 sata prije nego što obavite aktivnosti visokog učinka ili u kojima morate pomicati previše intenziteta. Naprotiv, preporučljivo je ići u šetnju blagim tempom, jer to pogoduje procesu probave.
Mnogo puta, iako je večera gotova rano, gastroezofagealni refluks se pojavljuje jednako, a za te slučajeve preporuka stručnjaka je da spavaju lagano. To znači da gornji dio prtljažnika treba držati malo iznad donjeg dijela postavljanjem jastuka ili drvenih klinova ispod madraca. Važno je izbjegavati podizanje samo glave i dijela ramena, jer bi to moglo pogoršati osjećaj kiselosti.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar