Mehanički bol u donjem dijelu leđa je drugi uzrok bolovanja i problem koji pogađa 80% ljudi barem jednom u životu. To je bol u području lumbalnog kralješka, koja se nalazi u donjem dijelu leđa, pripisana preopterećenju u području ili lošim položajima, iako kod većine pacijenata uzrok simptoma nije poznat. Ova se bol pogoršava pokretom i smiruje dok je u mirovanju, ali da bi znali kako se postupa s mehaničkim bolovima u donjem dijelu leđa, dajemo vam neke smjernice koje možete slijediti pomoću kojih možete ublažiti smetnje i naći se mnogo bolje.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti bol u križima Koraci koje treba poduzeti: 1

Jedan od najboljih lijekova za liječenje bolova u donjem dijelu leđa je odmor. Ovisno o stupnju boli i stupnju boli u donjem dijelu leđa, to možete učiniti u krevetu ili ne. Ako vidite da je bol vrlo akutna, to možete učiniti u krevetu maksimalno dva do četiri dana, jer ni dugi odmor za mišiće nije dobar, jer oni atrofiraju. U većini slučajeva neće biti potrebno doći do toga, dovoljno je da sjednete ili legnete kada je bol jaka.

2

Lokalna vrućina smiruje bol mehaničke boli u donjem dijelu leđa, primjenjujući je tijekom 20 minuta u nekoliko navrata. Električni će pokrivač biti vaš najbolji saveznik, a ako ga nemate, možete staviti jastuk na to područje dok ste u mirovanju, tako da toplina dosegne donji dio leđa i smiruje bol. Također možete primijeniti tehnike poput infracrvenog ili ultrazvučnog.

3

Uzimanje analgetika ublažava bol u odgovarajućim dozama. Posavjetujte se s liječnikom o doziranju u tim slučajevima, jer ako je bol u križima kronična, treba primijeniti infiltracije s lokalnim anestetikom, pa čak i kortikoidima. Opuštajuće mišiće koje propisuje i specijalist obično se propisuju kao liječenje mehaničkih bolova u leđima ako je povezano s mišićnom kontrakcijom, u ovom slučaju poželjno je da se ponesu noću. Da biste dobili olakšanje od boli, također je moguće pribjeći prirodnim relaksantima mišića koje navodimo u ovom članku.

4

Tijekom dana, da biste nastavili sa svojim zadacima, možete koristiti poluglasne lumbalne trake, koje će vašu kralježnicu držati u boljoj poziciji da je ne prisili i izbjegne bol u leđima ove vrste. Trebali biste svoje radno mjesto prilagoditi radnom mjestu, tzv. Ergonomiji.

5

Izvođenje kineziterapije sastoji se u prakticiranju vježbi fleksibilizacije kralježnice koja će umiriti lumbalne bolove, pridodati mišićno jačanje područja i korekciju položaja. Ova vrsta vježbi redovito će poboljšati bolove u leđima . Ove vježbe možete izvoditi iu vodi, koja se naziva hidrokineziterapija, što je vrlo korisno za ispravljanje kralježnice. Na ove vježbe možete dodati sesije u kojima vas uče načinima pozicioniranja kralježnice kako bi se zaštitili od mehaničkih bolova u leđima i što prije mogli ugraditi u svoju dnevnu rutinu, a istovremeno spriječiti nove epizode boli.

6

Masaže koje primjenjuju specijalisti u lumbalnom području, poboljšat će mehaničku bol u donjem dijelu leđa . To je vrlo dobra terapija ako patite i povremeno i kronično.

Uz sve gore navedeno, možete pronaći i druge tretmane za borbu protiv lumbalne boli tako što ćete konzultirati članak Kako liječiti bolove u križima kod kućnih lijekova.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.