Toplotni udar, koji se naziva i toplinski udar, je životno ugrožavajuće stanje koje se događa kada tijelo ne može regulirati unutarnju temperaturu obično zbog prekomjernog izlaganja suncu. Biti na otvorenom, u punom suncu, dulje vrijeme tijekom vrućeg i vlažnog vremena utječe na sposobnost tijela da se prirodno ohladi, kroz znoj. U takvim uvjetima može doći do toplinskog udara i tjelesna temperatura može narasti do 40 stupnjeva za 10 ili 15 minuta. Spriječite sunčevu insolaciju tako što ćete ostati hidrirani i donositi pametne odluke o tome kako provesti dan na otvorenom.

Trebat će vam:

• Hladna, prozračna odjeća u svijetlim bojama
• šešir
• naočale za sunce
• kišobran
• Voda ili sportska pića

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti sunčanice Koraci koje treba slijediti: 1

Oblači se prikladno u vrućim, vlažnim danima. Obavezno nosite odjeću svjetle boje koja odražava sunce i nosite šešir, sunčane naočale ili kišobran kako biste se zaštitili od štetnih zraka. Odjeća bi trebala biti labava u vašem tijelu i biti izrađena od guste tkanine. To će spriječiti sunčanicu.

2

Planirajte vježbe ili druge aktivnosti na otvorenom za rano jutro ili poslijepodne u danu, a ne za podne kada je sunce najjače.

3

Čestim pauzama u sjeni dopustite tijelu da se prirodno ohladi.

4

Ostanite hidrirani pitkom vodom ili sportskim pićima. Izbjegavajte pića s kofeinom i alkoholom, koji su diuretici i uzrokuju gubitak vode u tijelu.

5

Prepoznati znakove upozorenja toplinskog udara . Ako se osjećate jako vruće, ali se ne znojite, imate glavobolju i osjećate vrtoglavicu, mučninu, ubrzani puls ili zbunjenost, možda ćete doživjeti toplinski udar.

6

Reagirajte na simptome toplinskog udara dok se nalazite u zatvorenom prostoru, primjenjujući ledena pakiranja ili hladnu vodu na tijelo, te ležeći na hladnom mjestu dok se vaše tijelo ne vrati na svoju normalnu temperaturu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Mala djeca i starije osobe često su žrtve toplinskog udara. Nikada ne ostavljajte dijete samo u parkiranom automobilu. Zatvoreni prostori djeluju poput staklenika i mogu doseći temperature iznad stotinu stupnjeva u nekoliko minuta u vrućim danima.