Malo-pomalo se otkrivaju nove prednosti terapija i praksi koje prate ljudsko biće stotinama godina. Zapadna prestižna sveučilišta istražuju orijentalne alternativne terapije iznenađujućim rezultatima. Jedna od onih praksi koje spašava zapadna znanost je meditacija . Nekoliko američkih studija potvrdilo je njegovu učinkovitost u ublažavanju trenutaka stresa i borbi protiv depresije .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako se boriti protiv depresije

Prednosti meditacije

Meditacija vam omogućuje da svoj um dovedete u stanje mira, koncentracije i tišine. Meditacija se temelji na fizičkom opuštanju, koje samo po sebi može pomoći depresivnoj osobi da se osjeća bolje, smanjujući tjelesnu nelagodu. Osim toga, pomaže u poboljšanju pamćenja i poticanju kreativnosti, buđenja uma. To je vrlo korisno za dan u dan onima koji pate od depresije, jer će biti u stanju izvršiti nove projekte ili kreativne aktivnosti, osjećat ćete se ispunjenim.

Konačno, kada meditiramo postajemo svjesni sadašnjosti, naše osobe i onoga što nas okružuje, vidimo sebe na drugačiji način i dobivamo novo stajalište koje nam omogućuje da damo različita rješenja problema ili tjeskobe za koje smo mislili da su nepopravljivi.

Meditacija ili meditacije

Ne postoji niti jedan tip meditacije. Različite religije, škole i doktrine dovele su do različitih vrsta meditacije, svaka sa svojim osobitostima.

Studije pokazuju da je za depresivne ljude najkorisnije budistička meditacija pune svijesti, koja vodi subjekt da se usredotoči na sadašnjost. Međutim, svaka osoba mora pronaći meditaciju koja ih najbolje osjeća i pomaže im, bilo sami ili uz pomoć stručnjaka.

Možete pronaći način da meditirate prikladno za nekoga tko započinje u članku Kako ispravno meditirati.

Idite korak po korak

Kao i mnoge druge discipline, meditacija zahtijeva postojanost tako da njezine koristi postaju očite u našem tijelu.

Idi malo po malo. Probajte različite vrste meditacije, pronađite svoje idealno mjesto za koncentriranje, istražite ako želite slobodnu ili vođenu meditaciju. Nemojte žuriti, uživati ​​u procesu učenja i učenjima koja donosite.

Jednom kada date savršenu meditaciju, postupno ga primjenjujte u praksi. Prvi tjedan deset minuta, drugi petnaest ... I tako dalje dok ne ostanete trideset ili četrdeset minuta u meditativnom stanju.

Vaša meditacijska rutina

Pokušajte meditirati uvijek u isto vrijeme i na istom mjestu. Stoga, kada se trenutak približi, tijelo će prepoznati da se mora opustiti i pripremiti za opušteni trenutak.

Odaberite mjesto gdje se osjećate ugodno i sat vremena kada znate da neće biti prekida. Budite svjesni da je ovaj trenutak za vas, dopustite sebi da uživate i da se dobro osjećate dok meditirate.

Mens sana in corpore sano

Neki sportovi, kao što je yoga, uključuju mnoge karakteristike meditacije.

Vježbajte lagan, ugodan sport koji vam omogućuje jačanje vaše meditacije i istovremeno vježbanje, bit će vrlo korisno boriti se protiv stanja u kojem se nalazite.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.