Danas imamo rutinu da koristimo mobilni telefon, računalo ili provodimo sate ispred televizora i to nije korisno za naše vizualne sposobnosti i lako se pojavljuju problemi u očima, kao što je naprezanje očiju. Ali što je naprezanje očiju? Moramo razlikovati vizualni zamor i naprezanje očiju, jer to nije isto, iako imaju u odnosu na to da se nijedan od njih ne odnosi na bolest oka.

Umorni ili prezbiopski vid odnosi se na degenerativni proces zbog starenja oka. To uzrokuje poteškoće pri fokusiranju sa crvenilom očiju, zamagljenim vidom, suzenjem ili svrabom, kao i glavoboljama kada pokušavamo pročitati ili pogledati nešto što je daleko. Međutim, umor u očima je posljedica dugotrajnog izlaganja digitalnim zaslonima, iako je ponekad zbog dugotrajnog čitanja na papiru i uzroka simptoma sličnih naprezanju očiju. Uvijek je preporučljivo pohađati oftalmologa, jer je možda potrebno samo par čaša.

Ako imate ili mislite da imate ovo stanje, pročitajte i znate kako izliječiti umor oka .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako dijeta utječe na poremećaje vida

Regulira osvjetljenje za ublažavanje vizualnog umora

Možete ublažiti naprezanje očiju s nečim tako jednostavnim kao što je kontroliranje osvjetljenja okoliša, bilo prirodnog sunca ili svjetla svjetiljki i zaslona u prostoriji u kojoj se nalazite, pogotovo ako obavljate neki zadatak kao što je čitanje, korištenje računala ili šivanje.

Svjetlo treba biti tamno i bez izravno u oči da bi se pogled što manje umorio, jer ako je svjetlost jako jaka, ono što radimo ubrzava proces umora u našim očima. Ako radimo s računalom, preporučljivo je smanjiti svjetlinu zaslona. Međutim, rad ili izvođenje radnji u kojima morate fokusirati svoj vid, kao što su već spomenuti, pri slabom osvjetljenju također nisu dobri, budući da se na taj način i vaše oči umaraju. Stoga je potrebno regulirati svjetlo prema potrebi.

Odmaknite oči da prođe umor

Kako bi se izbjegao opisani problem , važno je da se oči odmaraju, tj. Da ne moraju biti podvrgnute digitalnim zaslonima duže vrijeme. Trebat će vam samo nekoliko minuta i na duge staze to ćete cijeniti.

Jednostavno, da biste izbjegli ili ublažili umor oka, zatvorite oči na 7 ili 10 minuta i nježno stavite ruke na njih kako biste ih držali zatvorenima i bez ometanja okolnog svjetla. Na taj način ćete opustiti ne samo pogled nego i mišiće cijelog područja.

Stavite hladnoću ili toplinu na oči

Možete koristiti tkaninu, kompresiju ili vrećicu hladne vode kako biste je stavili u oči. Nikada nemojte stavljati led izravno na oči, jer to može uzrokovati zdravstvene probleme i tada ćete primijetiti da vas više smetaju. Preporučljivo je leći dok radite ovu vježbu jer ćete biti opušteniji i hladnijim staviti samo nekoliko sekundi i ukloniti je, iako je nakon kratkog vremena ponovno koristite.

Ako nakon toga još uvijek osjećate nelagodu u očima, pokušajte isto, ali s bocom s toplom vodom, kod nekih je učinkovitija od hladnoće. Provjerite što je najbolje za vas!

Koristite naočale s filtrom za svjetlinu zaslona

Postoje ljudi koji to ne mogu izbjeći cijeli dan pred računalom jer su mu posvećeni. Za to postoje neke naočale s filtrom za svjetlinu zaslona koji sprečavaju vizualni zamor i štite oči od svjetla računala.

Osim toga, u tim slučajevima u kojima morate gledati u zaslon nekoliko sati dnevno, preporučljivo je odmoriti se svaka 2 sata . Možemo iskoristiti gore spomenute vježbe. Također možete iskoristiti bilo koji trenutak u kojem ne koristimo računalo, na primjer kada prestanemo jesti nešto ili odgovoriti na poziv, zatvoriti oči, to će pomoći da se izbjegne nelagodnost.

Kako ukloniti umor očiju s pravilom 20-20-20

Ako niste čuli za pravilo 20-20-20, bit ćete sretni da je upoznate jer je vrlo dobro rješenje za naprezanje očiju.

To znači da svakih 20 minuta prestaneš raditi ono što radiš i gledaš objekt 20 metara udaljen 20 sekundi. Čini se glupim, ali ništa nije, jer pomaže da se oči lako opuste, smanjujući njihov umor. Potičemo vas da ga isprobate i vidjet ćete rezultate.

Koristite kapi za podmazivanje za oči

Za ovu vrstu problema preporučuje se vrsta kapljica. Ove kapi pomažu u ublažavanju svraba i crvenila očiju, uz samu suhoću. Važno je imati dobro hidrirane oči . Mogu se koristiti nekoliko puta dnevno prema potrebi i prema određenom proizvodu, stoga se posavjetujte s prospetco kapljicama ili razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste znali koliko često ih koristiti. Osim toga, preporučujemo da isprobate nekoliko marki, jer za svaku osobu može biti drugačije.

Neke kapi za podmazivanje za oči zahtijevaju liječnički recept, stoga je važno da s vremena na vrijeme posjetite svog liječnika ili svog oftalmologa ako imate simptome naprezanja očiju, svrbeža ili crvenila, jer ih možete koristiti za prestanak uzimanja ovog problema.

Masirajte oči da biste izliječili vizualni umor

Ponekad je korisno izvršiti masažu na kapku, masirati oči ili očnu jabučicu .

Za to uvijek treba raditi zatvorene oči. Stavite tri prsta, bolje nego indeksni, srednji i prstenasti prsti, ispruženi preko očiju i lagano umasirajte u krugovima 10 sekundi. To pomaže u stvaranju više suza i opuštanju muskulature tog područja, tako da će biti korisno ako vaše oči pate od suhoće.

Savjeti za sprečavanje zamora očiju

Naposljetku ćemo vam dati nekoliko savjeta za sprečavanje zamora očiju ili vida koji će biti od velike pomoći.

• Prije svega potrebno je mnogo vode da bi se hidratiziralo vaše tijelo i olakšala proizvodnja suza.
• Uzmite pauze i nemojte dugo prisiljavati oči.
• Često treperi.
• Kontrolirajte osvjetljenje i smanjite svjetlinu računala ili mobilnog telefona.
• Uzmite hranu bogatu vitaminom A (mlijeko, mrkva ili marelica), vitamine B (banane, leću, tunu, bakalar ili sir), vitamin C (grožđe, tikvice, brokule ili dinje), vitamin E (lješnjaci, bademi, mango), avokado ili blitva), jer ove namirnice jačaju vaše oči i pomažu ublažiti naprezanje očiju.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.