Hodanje je aktivnost koju radimo svaki dan, ali znate li je li to doista dobro? Imate li ispravan stav? To su vrlo važni aspekti jer je hodanje dobro sinonim za zdravlje. Hodanje je vrlo dobra vježba niskog utjecaja na tijelo, ali trebate pokušati hodati na ispravan način kako ne biste oštetili leđa. U ovom članku .com ćemo vam pokazati kako pravilno hodati.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako hodati za izgubiti težinu brzo Koraci slijediti: 1

Hodanje dnevno je jedna od najpoželjnijih preporučenih vježbi za zdravlje, osobito ako ne uživate u odlasku u teretanu. Može pomoći u borbi protiv stresa, depresije i možete sagorijevati kalorije među neke od njegovih prednosti. Ali da biste iskoristili prednosti dobre šetnje, morate slijediti niz koraka koji će vam sigurno pomoći da to učinite na pravi način. Morate poduzeti korake na opušten način, dopuštajući vašim pokretima da budu fleksibilni, prirodni i ne preveliki.

2

Morate steći dobro držanje kako biste pravilno hodali. Iako svaka osoba ima svoj vlastiti stil hodanja, uvijek treba ići ravno i uspravno tijekom dana šetnje. Držanje je neophodno da dobro hodate i ne oštetite leđa. Mnogo puta stječemo vrlo negativne navike kada hodamo, što može biti pravi zdravstveni problem u budućnosti. Dakle, kada hodate trebate imati glavu uspravno, leđa ravno i brada gleda gore. Ako ste u stanju održati taj položaj, kralježnica će biti ravna i istodobno ćete eliminirati pritisak iz dijafragme da bolje diše. Svaki put kada hodate, budite svjesni svoje pozicije i nikada se ne savijajte. Ova vrsta lošeg držanja je vrlo česta i štetna po zdravlje.

3

Uvijek hodajte nogama na noge, iako se čini očiglednim da morate raditi loza, kvadricepsa i telad kako bi vaše šetnje bile učinkovite. Zdrav način hodanja koristi sve mišiće nogu. Kada pokušate vizualizirati svoje cijelo tijelo kreće, to će učiniti vaše mišiće raditi kao tim, od pete do bedara. I na taj ćete način moći držati noge pod pravim kutom kako bi hodali svaki korak.

4

Kada hodate, morate također obratiti pozornost na ramena. Iako su najvažniji pokreti kod hodanja oni kod nogu i debla, obratite pozornost na položaj gornjeg dijela tijela. Držite ramena natrag i opuštena, jer će na taj način vaša kralježnica ostati stabilna i ravna dok hodate. To će smanjiti pritisak na leđa dok izbjegavate buduće ozljede. Osim što imaju dobar i zdrav položaj tijela, projektirat ćete snagu i sigurnost sa svakim korakom.

5

Drugi dio tijela koji nikada ne smijete zaboraviti je vaše ruke. Morate ih uravnotežiti dok hodate. Iako se pretpostavlja da je to prirodno kretanje tijela, ako to nije vaš slučaj, neka ruke objesite spontano i bez ukočenosti. Ruke bi trebale biti u ritmu vaših koraka. A to čini vaše korake učinkovitim, hodanjem s maksimumom vaše energije. Ne stavljajte ruke u džep, uvijek držite ruke oko tijela i izbalansirane, tako da ćete hodati brže i manje ćete se umoriti.

6

A ako želite iskoristiti ovu zdravu aktivnost za promicanje mršavljenja, savjetujemo vam da slijedite savjete u članku Kako izgubiti težinu dok hodate.