Nošenje dobre prehrane neophodno je da nas održi zdravima, ali ponekad naša želja da izgubimo te dodatne kilograme ili da se hranimo malo bolje, mogu nas dovesti do pogrešnog puta u smislu prehrane. I da su mnogi od sastojaka ili proizvoda koji se prodaju ili koje smatramo zdravim, stvarno daju nepotrebnu dozu šećera, kalorija ili ugljikohidrata koji su manje zdravi nego što mislimo. Želite li znati koje su 10 namirnica zdrave, ali nisu ? Nastavite čitati jer ih u igrama .com predstavljamo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Obrađena loša hrana za zdravlje

Granola: crpka šećera

Granolu smo uvijek prodavali kao vrlo zdrav proizvod, idealan za užinu ili zdravu i hranjivu grickalicu. Ali stvarnost je da ova kombinacija žitarica ima velike količine šećera koje nisu pogodne za svakoga tko želi izgubiti na težini, čak ni za nekoga tko želi zdravu i uravnoteženu prehranu.

Općenito se ne preporučuje zlouporaba bilo koje vrste žitarica s dodanim šećerom u prehrani.

Smrznuti jogurt, prerušene kalorije

Naravno, smrznuti jogurt nema iste kalorije kao i redoviti sladoled, ali nemojte se zavaravati marketingom koji kaže da je to zdrava opcija. To je također mlijeko s masnoćama i šećerom na koje, osim toga, obično dodamo nekoliko kalorija kao što su čokolada, sirup, voće u sirupu itd. Sve osim zdravog deserta, najbolje je ne zloupotrebljavati svoj unos.

Proizvodi bez glutena također postaju masni!

Ako ste se pridružili modi jedenja glutena da biste skinuli te dodatne kilograme i pojeli zdraviju prehranu, važno je da počnete znati točno što je gluten . Ovaj sastojak je protein pšenice koji je neadekvatan samo onima koji su netolerantni na gluten, tj. Celijakiju, ili alergični na tu komponentu, ostatak smrtnika može jesti bez problema.

Gluten ne čini vas mast i zapravo jesti proizvode bez ovog sastojka, ali puna šećera, masti i aditiva neće vam pomoći u vašem mršavljenja bilo. Usporedite isti proizvod sa ili bez glutena, procijenite količinu šećera, masti i konačne kalorije i odaberite najbolje za vas, nemojte se zanositi pogrešnom idejom.

Sportski napici, ako ne trenirate, ne trebaju vam

Ako ste jedan od onih koji preferiraju sportski ili izotonični napitak prije boce vode, važno je da ovu naviku ispravite što je prije moguće . Prednosti vode za piće su brojne, ali one koje konzumiraju ove vrste pića ako ne trenirate intenzivno najmanje jedan sat su: nema.

Izotonični napitci, osim elektrolita koji se oporavljaju od napornog treninga, sadrže važan doprinos šećera, između 15 i 30 grama po 600 ml proizvoda koji, u normalnim okolnostima i bez gubitka tekućine i kalorija koje gubimo u sportu, Oni će vam samo pomoći da pohranite više kilograma u svoje tijelo. Nesumnjivo, to su kalorije koje se mogu lako raspršiti odabirom vode, čajeva ili prirodnih infuzija bez dodanog šećera.

Smrznuto povrće, manje hranjivo nego što mislite

Dijeta bogata svježim povrćem neophodna je kako bi osigurali naš doprinos vitaminima i hranjivim tvarima, poboljšali naš probavni prijenos, izbjegli zatvor i pomogli nam da jedemo zdravije. Ali ništa od toga ne uključuje zamrznuto povrće, vrstu proizvoda bez kojega se moramo oporaviti.

Ove namirnice sadrže natrij i konzervanse kako bi ih se održavalo u dobrom stanju, ali i korištene metode očuvanja čine većinu njihovih korisnih svojstava izgubljenim pa što je onda svrha konzumiranja? Iako znamo da su udobniji, najbolje je zaboraviti da postoje i uvijek se odlučiti za svježe i sezonsko povrće.

Žitarice, doza instant šećera

Prodaje se kao izvrsna opcija za dobivanje energije tijekom dana, za oporavak od sportskih aktivnosti ili za "zdravu" užinu. No, bilo bi potrebno da nemaju pupoljke ukusa koji bi uklonili činjenicu da ovaj proizvod sadrži mnogo šećera i mnogo kalorija da bi bio zdrav izbor.

Mnogo je bolje konzumirati jabuku, dio sira bez masnoće ili pregršt oraha bez dodane soli ili šećera, ako je ono što tražimo vlakna i zdrav obrok.

Bilo koji voćni smoothie

Od sokova se shake razlikuje od bitnog aspekta: sadrže neki mliječni proizvod, bilo mlijeko ili jogurt, što mu daje kremastu i ukusnu konzistenciju. No, osim toga na mnogim mjestima dodaju šećer, uz onu koju voće već sadrži, a koriste mliječne proizvode koji nemaju malo masti, a svi se poslužuju u ogromnoj čaši.

Nešto s ovim proporcijama i karakteristikama ne može biti lagano ili potpuno zdravo. Želite li kod kuće pripremiti ukusnu milansku napitak od banane ili jagode, odlučite se za obrano mlijeko ili biljno mlijeko, i naravno, ne dodajte dodatni šećer.

Pakirana puretina, veliki izvor natrija

Smatramo da je to zdrava kobasica i svakako je ako je usporedimo s drugima s visokom razinom masnoće, kao što su kobasice ili čorizo. Međutim, pakirana puretina također sadrži velike količine natrija, ponekad pružajući mnogo više nego što nam je potrebno svakodnevno.

Ako vam je draža ova alternativa, onda je odaberite nisko u soli ili se odlučite za prirodne kriške puretine, ukusnu opciju.

Cjelokupnog mlijeka, masti ne trebamo

Uvijek smo prodavali da je mlijeko zdrava hrana i da je potrebno rasti zdravo i snažno, ali ne smijemo zaboraviti da smo i sisavci i, kao i mnoge životinjske vrste, kada prestanemo biti bebe, ne trebamo je konzumirati proizvoda u velikim količinama. Međutim, mi smo jedini koji to radimo.

Cjelovito mlijeko nudi veliki doprinos masti koja može pridonijeti povećanju razine kolesterola i triglicerida u krvi, osim što uzrokuje probavne smetnje onima koji počinju razvijati netoleranciju na laktozu, nešto što je vrlo često kao što se starimo kako naše tijelo odlazi. adekvatno tolerirati šećer u ovoj hrani. Najbolje rješenje je smanjiti unos i odlučiti se za obrano mlijeko ili biljna pića kad god vam se sviđa.

Integralni kruh je doista sastavni?

Tako da je cjeloviti kruh zaista koristan, doprinoseći cjelovitom vlaknu našem organizmu koji nam pomaže da poboljšamo prolaz crijeva i smanjimo razinu kolesterola i šećera u krvi, vrlo je važno da se on zaista pravi od cjelovitih žitarica.

Mnogi od tih proizvoda su neadekvatno označeni, tako da ne nude traženi doprinos i stoga nisu doista opsežni. Uvijek se pobrinite da na etiketi piše da kruh ima cjelovite žitarice, a iznad svega, da nije napravljen od rafiniranog brašna, bjelilo ili brašno obogaćeno pšenicom, u kojem slučaju to nije stvarno sastavni dio.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.