Ako se bavite sportom, osobito plivanjem ili jogom, znajte da je kontroliranje disanja bitno kako bi se izbjeglo umor i održala energija . Ali činjenica da vodimo aktivan život ne znači nužno da znate kako optimizirati svoje disanje što je više moguće, tako da u. Com vam dajemo neke ključeve da otkrijete kako povećati kapacitet pluća i dobiti najviše koristi od vaših vježbi.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Vježbe za jačanje pluća Koraci koje treba slijediti: 1

Počnite tako što ćete naučiti kako duboko disati na pravi način: pokupite što više zraka kroz nos i držite ga što više sekundi. Udahnite polako bez ostavljanja zraka u plućima, potpuno ih ispraznite tako da će sljedeća inhalacija pročistiti

2

Učinite duboko disanje s trbuhom kako biste omogućili bolji pokret dijafragme, dok široko otvarate ruke kako biste proširili grudi

3

Kod kuće možete na jednostavan način poboljšati svoj kapacitet pluća: puhati balon da ga napuhate. Ponovite postupak oko pet puta za početak i kako se tjedni povećavaju, učinci ove vježbe su izvanredni

4

Kada radite kardiovaskularne sportove kao što su plivanje, aerobik, bilo kakve vježbe na traci za trčanje ili kada vozite bicikl, postanite svjesni svog disanja i radite ga učinkovitije koristeći ga kao alat za iskorištavanje energije. Ako radite svoj fizički izgled, a plućni ćete primijetiti razliku

5

A ako svirate puhačke instrumente, čestitajte! Vaš kapacitet pluća je bolji od onoga koji ne, što će se sigurno odraziti na vaše stanje kada se bavite sportom

6

Joga je jedna od najboljih praksi za optimiziranje kapaciteta pluća, stoga svakako provjerite naše videozapise o tome kako napraviti potpuno yogijsko disanje i kako napraviti Nadi Sodhana Pranayama

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.