Aerofobija je intenzivan i iracionalan strah od letenja ili letenja. Osoba koja pati od aerofobije dostiže točku ograničavanja njihovog svakodnevnog života zbog tog straha, to jest, problemi u radu, obiteljski odmor, itd. Mogu biti pogođeni. Ali taj strah nije sama avion ili sama situacija, nego negativne posljedice koje mogu rezultirati, kao što su turbulencije, pad aviona, neiskustvo pilota i drugih. Procjenjuje se da samo 5% putnika putuje zrakoplovom bez osjećaja straha u takvim situacijama. Ako bolujete od aerofobije, dat ćemo vam neke preporuke kako biste ih prevladali.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako prevladati fobije Koraci koje treba poduzeti: 1

Pronađite informacije Saznajte više o zrakoplovima i načinu njihova rada . Zrakoplov je jedan od najsigurnijih prijevoznih sredstava koji postoji, može raditi s 50% svog motora, podliježe strogim pravilima o sigurnosti, kontroli i povremenom održavanju.

2

Rezervirajte svoju kartu unaprijed. Na taj način možete odabrati sjedalo . Preporučuje se da odaberete sjedalo koje se nalazi na boku prolaza i na prednjim krilima aviona, jer na tom mjestu ima manje pokreta i manje buke.

3

Pokušajte putovati uz pratnju. Na taj ćete se način osjećati sigurnije. U slučaju da putujete sami, razgovarajte o svom strahu s putnicima koji su vam bliski ili sa stjuardesom. Nemojte se sramiti, pokušajte staviti strah u riječi.

4

Nemojte konzumirati stimulanse prije leta. Preporučuje se izbjegavanje konzumacije alkohola, kave itd. Umjesto toga pijte vodu jer dehidracija može povećati osjećaj straha. Također je važno da jedete hranu prije dolaska u avion, jer osjećaj gladi otežava spavanje.

5

Šetnje. Ne zadržavajte se cijelim putem sjedite, tako često hodate hodnikom, rastežite mišiće. Također pokušajte nositi udobnu i laganu odjeću.

6

Tehnike opuštanja i disanja. Kroz te tehnike možete osloboditi napetost koja se stvara u vašem tijelu. Ona kontrolira disanje abdominalnog oblika i dovodi do tijela i uma u stanje potpune smirenosti.

7

Odvratite um. Slušajte tihu glazbu, pročitajte knjigu, napravite križaljku ili pogledajte film koji daju. Pokušajte zauzeti svoj um u drugim stvarima.

8

Pozitivno razmišljanje Pokušajte zamijeniti negativne misli o tome što će se dogoditi, s pozitivnim mislima. To je vježba koju ćete morati često obavljati, jer će vam omogućiti da date nov smisao ovoj situaciji.

9

Razgovarajte s posadom. U slučaju da osjetite neobičnu buku ili kretanje, obratite se stjuardesi ili kapetanu. Ne silazite s aviona s osjećajem da bi vam se moglo dogoditi nešto loše.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Prije uzimanja bilo koje pilule za spavanje ili sredstva za smirenje, posavjetujte se s liječnikom.