Zdrave navike važne i za tijelo i za um. Međutim, navike mentalne higijene obično nisu uključene u osobine zdravog načina života. Ako imamo adekvatne navike mentalne higijene, možemo spriječiti nekoliko bolesti i poremećaja koji su ukorijenjeni u našim strahovima, tjeskobama, reprezentacijama. Zato se smatra da je od najveće važnosti pokušati ugraditi određene navike kako bi imali adekvatnu mentalnu higijenu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako znati da li moje dijete ima mentalnu retardaciju Koraci koje treba poduzeti: 1

Samopoštovanje. Bitno je voditi brigu o svom samopoštovanju, ne dopustiti da vas socijalni modeli odnesu. Morate početi procjenjivati ​​svoje vještine i sposobnosti. Da biste imali odgovarajuću mentalnu higijenu, trebali biste početi s vama.

2

Pozitivno razmišljanje Stvarnost se neće promijeniti, ali možemo promijeniti naš odnos prema njoj. Pokušajte izbjeći pretjerane brige i budite optimistični. Razmislite ako vam takve situacije nalažu toliko energije.

3

Suočavanje sa situacijama Mnogo puta rješavanje sukoba ovisi o našem stavu, a ponekad ne ovisi o nama. Usredotočite se samo na ona pitanja koja su vam dostupna.

4

Tjelovježba Fizička vježba omogućuje oslobađanje endorfina, također poznatih kao hormoni sreće. Na taj način ne brinemo samo o našem tijelu, već io našem umu.

5

Mentalno vježbanje Vježbe opuštanja i disanja su neophodne za pravilnu mentalnu higijenu. Također je preporučljivo provoditi aktivnosti koje održavaju um aktivnim, kao što su radnja križaljki, čitanje itd.

6

Osnovne potrebe Odgovarajući odmor i odgovarajuća prehrana neophodni su za suočavanje s danom. Naš um također treba energiju kako bi ispravno funkcionirao.

7

Društveni odnosi Naše su osjećaji važan dio našeg života. Dijeljenje trenutaka, osjećaj ljubavi i voljeni su dio našeg mentalnog zdravlja.

8

Ravnoteža dana. Vježba koja nam omogućuje da poboljšamo ove navike, je da zapišemo pozitivne i negativne aspekte dana. Na taj način možemo procijeniti kako možemo poboljšati ono što smatramo negativnim i procijeniti što je bilo pozitivno.

9

Uživajte. Da bismo imali dobru mentalnu higijenu, moramo dopustiti sebi da uživamo u malim stvarima koje nam se događaju u danu, cijenimo ono što postižemo i osjećamo zahvalnost za mogućnosti koje imamo.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.