Trigliceridi su male masne tvari koje se nalaze u našoj krvi i cirkuliraju kroz nju. Vrlo je važno zadržati ih na srednjoj razini, jer ako se povećaju, te tvari postaju masne i zasite vene, otežavajući cirkulaciju . To može uzrokovati bolesti i srčane komplikacije. Da biste to izbjegli, od .com ćemo vam reći kako smanjiti trigliceride s prirodnim lijekovima.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Infuzije na niže trigliceride Koraci slijediti: 1

Na prvom mjestu, važno je da zapamtite raspon vrijednosti koje se odnose na razine triglicerida :

• Normalno: manje od 150 mg / dL
• Gornja granica: 150 do 199 mg / dL
• Visoka: 200 do 499 mg / dL
• Vrlo visoka: 500 mg / dL ili više

Na taj način, bit će potrebno pratiti trigliceride kroz krvne pretrage koje Vaš liječnik mora zatražiti, kako bi pratili poboljšanje. Više informacija možete pronaći u našem članku o normalnoj razini triglicerida.

2

Prvo, za snižavanje triglicerida prirodno morate održavati zdravu i uravnoteženu prehranu, bogatu svim hranjivim tvarima, bez ikakve zlouporabe masti u bilo koje vrijeme. Ako je razina triglicerida visoka, trebate:

• Izbjegavajte masti po svaku cijenu tako da se ne nastavljaju povećavati.
• Kontrolirajte unos ugljikohidrata.
• Nemojte jesti hranu s visokom razinom šećera
• Nemojte piti alkoholna pića

Zamijenite šećer i proizvode bogate šećerom svježim voćem i povrćem i vidjet ćete kako se vaši trigliceridi prirodno smanjuju . Ovo su samo neke preporuke na općoj razini, više savjeta možete pronaći u našem članku:

• Kako jesti ako imam visoke trigliceride.
• Koja hrana povećava trigliceride

3

Morate vježbati puno vježbe za izgubiti težinu i smanjiti akumulirane masnoće u vašem tijelu. Ako budete u formi, razina vaših triglicerida će pasti na iznenađujući način. Trebate tražiti sport ili vježbanje koje volite - pojedinca ili skupinu - da se zabavite dok se brinete o svom tijelu.

Na isti način, trebali biste uzeti zdrave životne navike kao što su hodanje umjesto da se automobil kad god možete ili ide gore stepenicama umjesto pomoću dizala. Vidjet ćete kako se osjećate bolje!

4

Za snižavanje triglicerida prirodno piti puno vode i tekućine bez šećera i masti. To će pomoći u dobroj cirkulaciji krvi i higijeni i čišćenju iznutra, završavajući sa svim mastima koji se nakupljaju u vašem tijelu.

Naprotiv, želite zloupotrijebiti mliječne proizvode i zamijeniti ih obranim opcijama. Pomoći će vam održati razinu masti na odgovarajući način, bez ikakvog viška.

5

Jedite hranu bogatu omega-3, koja je dobra za smanjenje nakupljene masnoće u krvi. Naviknite se na uzimanje:

• plava riba
• povrće
• orašasto voće
• jaja

Uz svu hranu bogatu omega-3, moguće je da je inkorporiramo u tijelo kroz dodatke hranjivih tvari, u obliku kapsula. Stoga preporučujemo naš članak o tome kako uzimati omega 3 i uvijek se prije toga trebate obratiti svom liječniku.

6

Kao kućni lijek protiv visokih triglicerida, možete se odlučiti za svakodnevno uzimanje češnjaka češnjaka, jer će smanjiti razinu triglicerida prirodno. Zahvaljujući svim njegovim svojstvima i prednostima, češnjak pomaže u održavanju tjelesne masti na odgovarajućoj razini.

7

Još jedan dom lijek koji možete staviti u praksu je miješanje dvije žlice zobi sa čašom vode i ostavite ga preko noći za odmor. Nakon tog vremena, trebate popiti nastalu zobenu vodu - prethodno filtriranu - kako biste pomogli regulirati razinu triglicerida, zahvaljujući svojstvima zobi koja pomažu pri ponovnoj apsorpciji masti i šećera.

Zapamtite da ovaj trik neće raditi čuda, ali ćete morati provesti ostatak preporuka, kao i slijediti upute svog liječnika kako bi se smanjili trigliceridi na jednostavan način.

8

Bit će važno završiti s unosom alkohola, što je još jedna od stvari koje bi trebalo uzeti u obzir kako bi se smanjila razina triglicerida prirodno, budući da su alkoholna pića jedan od najštetnijih čimbenika ovog zdravstvenog problema i mnogi drugi. A višak alkohola umanjuje funkciju jetre i jetre, tako da se trigliceridi ne mogu ispravno eliminirati i akumulirati u našim arterijama.

9

Također morate znati da drugi faktori utječu na povećanje razine triglicerida koje biste trebali uzeti u obzir, kao što su:

• nasljeđe
• Pretilost ili pretilost
• Zlouporaba droga
• Određene bolesti: dijabetes, promjena štitnjače itd.
• Uzimanje oralnih kontraceptiva
• itd

To je razlog zašto biste trebali provjeriti leži li vaš problem u jednom od tih uzroka visokih triglicerida i pokušati staviti rješenje što je više moguće.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Učinite fizičke vježbe svaki dan.
• Stalno jedite zdravo.