Chia sjemenke su u posljednje vrijeme postale jedna od najčešće konzumiranih superhrana. To je zahvaljujući višestrukim svojstvima koja imaju za zdravlje organizma, jer pomažu u održavanju zdravih stanica, uravnotežuju razinu kolesterola i istovremeno gube na težini. Osim toga, pokazalo se da je njegov sastav idealan za zatvaranje, što je vrlo česta gastrointestinalna bolest koja otežava ili onemogućuje evakuaciju snopa i uzrokuje simptome kao što su bol u trbuhu, gubitak apetita, nadutost i nadutost. Nastavite čitati ovaj članak kako biste otkrili koje su prednosti tih sjemenki i kako ćete korak po korak uzeti chia za zatvor .
Svojstva chia za zatvor
Chia sjemenke savršen su dodatak dijetama namijenjenim suzbijanju zatvora i izbjegavanju posljedica sporog probavnog trakta. To je zahvaljujući, uglavnom, njegovom sadržaju u topivoj i netopljivoj sluznici i vlaknima, da vidimo koje su to osobine koje ti sastojci daju chia za liječenje konstipacije.
Bogat sluzom
Chia sjemenke sadrže biljni spoj koji se naziva sluz, koji regulira prolaz crijeva i borbu, tako da djeluje sporije. S druge strane, ovaj spoj povrća također ima sposobnost da smanji apetit, što smanjuje količinu hrane koja se konzumira tijekom dana i izbjegava tjeskobu da se jede u isto vrijeme.
Bogato vlaknima
Tijekom posljednjih godina dokazano je da je chia također korisna za konstipaciju zbog sadržaja u topljivim vlaknima i netopljivih vlakana, koja su neophodna za ispravan probavni proces:
- Topljiva vlakna: favorizira apsorpciju vode i potiče prolaz crijeva, doprinoseći širenju područja i time postizanju uklanjanja nakupljenog otpada kojeg tijelo ne treba.
- Nerastvorljiva vlakna: ona također stimulira crijevne pokrete i djeluje kao svojevrsni zamah protiv otpada koji se mora ukloniti, čime se olakšava njegovo izbacivanje iz organizma.
Kako se priprema i uzima chia za zatvor
Kada su poznate koristi chia za zatvor, važno je pripremiti ga na pravilan način kako bi se ubrzao spor prijenos crijeva i olakšala evakuacija. Preporučuje se priprema chia vode za koju je potrebno sljedeće:
- 2 male žlice sjemenki chia
- 1 čašu vode
Samo dodajte čiau u čašu vode i dobro promiješajte uz pomoć žlice. Vidjet ćete kako se malo po malo formira vrsta želatinozne paste koja će biti ono što ćete morati uzeti kasnije kako biste oslobodili zatvor. Pijte ovo pripremljeno jednom dnevno za tjedan dana, otprilike kako biste primijetili njegove učinke.
Važno je da, uz uzimanje chia za zatvor, razmotrite preporuke kao što su sljedeće:
- Preporučljivo je početi konzumirati između 1 ili 2 male žličice chia na dan kako bi se tijelo dobro iskoristilo i asimiliralo. Nakon toga, dnevna doza može porasti na 2 velike žlice sjemenki chia.
- Chia sjemenke su mnogo učinkovitije kada tijelo ima dobru količinu vode. Stoga je, dok se konzumiraju, važno povećati dnevni unos vode.
- Kao što smo već naveli u prethodnom receptu, chia sjemenke poželjno je pomiješati s čašom vode prije konzumiranja tako da ne uzrokuju oštećenje probavnog sustava.
Ostali načini uzimanja chia za zatvor
Postoje i drugi načini za uzimanje chia sjemena za zatvor, primjerice, dodavanjem nekih vrsta biljnog mlijeka ili nekog prirodnog soka napravljenog od voća koji također pomaže u borbi protiv sporog crijevnog prijevoza. Potonji je također jedna od najboljih opcija na koju se možete obratiti, jer na taj način kombinirate svojstva chia s laksativnim i probavnim svojstvima drugih namirnica.
Među najboljim sokovima koji se bore protiv zatvora, nalazimo onaj koji se priprema s sjemenkama naranče, kruške i chia, a količine koje su potrebne za svaki sastojak su:
- 2 kruške
- 3 naranče
- 1 žlica i pol sjemenki chia
Za početak oprati kruške i izrezati ih. Stisnite naranče kako biste dobili sok i sipajte je u miješalicu pored rezanih krušaka. Zatim dodajte chia sjemenke i obradite dok se ne dobije sok. Ako ga uzimate svježe, bolje ćete iskoristiti svojstva svih hranjivih tvari i učinkovitije poboljšati vaše probavno zdravlje.
Ako želite otkriti druge recepte poput ovih, pogledajte članak Kako napraviti sokove za zatvor.
Savjeti i kućni lijekovi za borbu protiv zatvora
Kako bi prevladali zatvor i izbjegli simptome koji mogu uzrokovati, osim pribjegavanja prehrambenim dodacima kao što je chia, neophodno je slijediti preporuke kao što su one navedene u nastavku:
- Povećajte unos vlakana u svakodnevnoj prehrani.
- Uspostavite fiksni raspored obroka.
- Pijte puno vode.
- Vodite aktivan život i redovito vježbajte.
- Nemojte odoljeti porivu da odete u kupaonicu.
- Izbjegavajte konzumiranje alkoholnih pića i pušenje.
- Među najboljim home lijekova za zatvor, uključuju trbušne masaže s maslinovim uljem ili ricinusovim uljem, infuzijama kao što su maslačak, sljez, aloe ili laneno sjeme, potrošnja kivija post, među ostalima.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar