Uvijek smo čuli da je doručak najvažniji obrok u danu, no sada je postalo moderno ići na sportski post i postoje čak i ljudi koji slijede dijete u kojima doručak ne postoji. Ova vrsta prehrambenih navika može uzrokovati štetu našem zdravlju, iako mnogi ne znaju. Dakle, preskakanje doručka je dobro ili loše? Mi vam dajemo odgovor.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li loše jesti puno tune?

Kao i automobil, tijelo također treba benzin

Kada ujutro ustanemo, nema energije, jer naše tijelo nije jelo mnogo sati. Zato moramo "napuniti spremnik", hraniti mišiće i držati nas podalje cijeli dan. Isto vrijedi i za našu mentalnu energiju, ako ne unosimo minimalno hrane da bismo podigli našu oštrinu, a mentalna jasnoća u tlu neće imati šećer u krvi. Stoga bi preskakanje doručka moglo dovesti do nedostatka energije do kraja dana. U ovom članku objašnjavamo kako imati energiju cijeli dan.

Jedan od prvih koraka za smanjenje pretilosti

Kada čujete za savjete koji će vam odgovarati, jedan od prvih koji se pojavljuje je pet obroka dnevno, a najvažniji je doručak. Ako dobijete dobar doručak kada se probudite, nećete doći do hrane koja umire od gladi ili ćete uništiti sve što vam je na dohvat ruke, zadržat će vas zadovoljnim nekoliko sati. Na kraju dobivate domino efekt: jedete doručak, ne sjeckate između obroka i organizirate obroke na odgovarajući način kako biste zadržali svoju težinu. Odlazak u krajnost, neizravno smanjuje vjerojatnost da će doći do kardiovaskularnih bolesti povezanih s pretilosti. Stoga je među rizicima preskakanja doručka prvi korak prema ozbiljnijim zdravstvenim problemima, koji se, iako u to vrijeme ne postoje, s vremenom mogu razviti.

Za one u ratu s ugljikohidratima

Mnogi ljudi imaju malo poštovanja prema ugljikohidratima, ali ih izluđuju. Pa, doručak je pravo vrijeme da ih uzmete, zapravo je više nego poželjno dodati dobru hidratnu bazu na početku dana, budući da su veliki dio izvora energije koji nam je potreban. Na primjer, ako volite kruh, ali ga pokušavate izbjeći tijekom dana, iskoristite priliku da nazdravite za doručak, što je jedna od najpoželjnijih preporučenih i zdravih opcija. Mnogi se pitaju hoće li preskakanje doručka biti tanje, a istina je da ne, jer su ugljikohidrati ujutro potrebni nakon što ste proveli cijelu noć.

Uvijek treba slušati svoje tijelo

Iako je doručak vrlo zdrav i blagotvoran izbor, postoje ljudi koji ustaju s mučninom, uz napetost u želucu i samo razmišljanje o tome da nešto pojedu čini da žele povraćati. U ovom slučaju možda je bolje pripremiti mini ručak za sredinom jutra, kada se želudac smiri i između gladi. Ne radi se o prisiljavanju tijela, uvijek će biti bolje pričekati nekoliko sati i uzeti nešto prije nego što prisilite doručak i bacite sve dok stavljate zdravicu u usta.

Ako još uvijek sumnjate zašto je toliko važno doručkovati, u ovom članku ćemo objasniti koja je važnost ovog obroka u našem svakodnevnom radu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.