Noge su vrlo važan dio i na njima pada cijela tjelesna težina pa je normalno da na kraju dana povrijedimo ili osjetimo neugodu u područjima kao što su pod ili peta. I sjajan način da se osloboditi tih bolesti je kroz dobru masažu koja exerts potreban pritisak da se opustite sve mišiće na nogama. Najbolje je to učiniti noću prije spavanja kako biste primijetili i učinke sljedećeg dana. Pažljivo pročitajte ovaj članak i otkrijte korak po korak kako dati masažu stopala.

Trebat će vam:

• Toplo Augua.
• Ručnici.
• Krema ili ulje

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako dati masaža lica Koraci slijediti: 1

Prije nego počnete s masažom stopala, idealno, neka se namakaju u toploj vodi oko 10 minuta. Tako ćete biti potpuno čisti i masaža će biti mnogo ugodnija.

2

Nakon 10 minuta, osušite noge čistim, suhim ručnikom i sjednite na stolicu. U slučaju da je masaža za drugu osobu, zamolite ga da leži na nosilima ili krevetu i stavi ručnik odmah ispod nogu.

3

Sada morate nanijeti malo kreme ili masažno ulje na ruke i protrljati ih između njih tako da se proizvod lagano zagrije. Napravite ovaj korak neposredno prije širenja losiona na noge.

4

Zatim počnite masirati nogu . Nježnim pokretima pomaknite gornji dio koji ide od nožnih prstiju do gležnja i, kada se jednom završi, spustite se do đona stopala. Važno je da intenzitet milovanja bude progresivan i prelazi s manje na pritisak.

5

Nakon što ste napravili različite milosti, morate napraviti kružne pokrete palčevima ruku na tabanima stopala . Učinite to s vrha ili nastavite prema dolje i regulirajte pritisak pokreta, to jest, stvarajući veći pritisak u područjima kao što je peta.

6

Zatim jednom rukom držite nogu, a drugom je pažljivo okrenite u oba smjera. Ponovite ovaj postupak do 4 puta u svakom smjeru. Zatim ga udarite šakom, ali uvijek prilagođavajući pritisak koji vršite tako da nije previše intenzivan ili uzrokuje nelagodu.

7

Zatim morate zgnječiti stopala vrhovima prstiju . Počnite s nožnim prstom i nastavite kroz svaki prst da završite s malim prstom. Smjer kretanja je isti za svaki od prstiju, morate pokrenuti pokret za bazu i lagano pritisnuti sve dok ne dođete do vrha svakog prsta.

8

Kada završite gnječenje svakog prsta, ponovno udarite korak i stopalo, primjenjujući sve manje i manje pritiska. Da biste masažu završili nogama, morate samo očistiti kremu ili ulje koje se koristi ručnikom i ostaviti ga potpuno suhim. Zatim, morate izvršiti isti proces s drugom nogom, i to je to!

9

Ako vam se ovaj članak svidio, također možete vidjeti kako dati dobre masaže u drugim dijelovima tijela:

• Kako masirati leđa
• Kako masirati ruke
• Kako dati masažu lica

savjeti

• Važno je polagano izvoditi masažu kako bi se opustili.
• Trebate biti oprezni s ljudima koji nemaju dobru cirkulaciju u stopalima, kao što su ljudi koji imaju dijabetes.
• Kada završite s masažom, operite ruke kako biste izbjegli moguće gljivične infekcije.