Celulitis ili narančina kora je tipično žensko stanje koje karakterizira pojava rupica u koži zbog prisutnosti naslaga masti u dubokim slojevima dermisa. Obično se češće pojavljuje u područjima kao što su bedra, bokovi, trbuh, stražnjica ili ruke; i da bi ga eliminirali, bitno je napraviti neke promjene u našim životnim navikama, posebno one koje se odnose na hranu i vježbanje. Obratite pažnju na ovaj mali vodič o tome kako smanjiti celulit i učiniti vašu kožu opet čvrstom i glatkom nego prije.
Ključ za smanjenje celulita je izmjena internih tretmana s drugim vanjskim, a među prvima najučinkovitije i najvažnije za vaše zdravlje jest jesti uravnoteženu i zdravu prehranu. To ne znači da morate napraviti strogi režim mršavljenja, već jednostavno promijeniti neke prehrambene navike i povećati potrošnju onih namirnica koje su antioksidansi i omogućiti vam da sagorite masnoće kako biste olakšali uklanjanje narančine kore.
Ako se želite riješiti lokalizirane masti nekih dijelova tijela, neophodno je uzeti u obzir sljedeće preporuke prehrane:
- Jedite pravi omjer proteina, ugljikohidrata i masti.
- Povećajte potrošnju hrane bogate vlaknima, vitkih proteina, omega 3 i antioksidanata.
- Jedite diuretičnu hranu koja pomaže uklanjanje nakupljenih toksina i tekućina.
- Dodajte više svježeg voća i povrća u prehranu.
- Izbjegavajte ili smanjite potrošnju hrane s visokim sadržajem šećera i zasićenih masti životinjskog podrijetla, rafiniranih ugljikohidrata i pržene hrane.
Celulitis se pojavljuje zbog prekomjernog nakupljanja toksičnih i tekućih tvari u tijelu, pa ako ga želite smanjiti, morate ukloniti toksine iz tijela. A za to, ništa bolje nego da se hidratizira i pije puno vode poštujući preporučenu dnevnu količinu, koja je između 1, 5 i 2 litre. To također povećava proizvodnju urina, čime se izbjegava zadržavanje tekućine.
Nadopunjuje unos vode s nekim dobrim infuzijama kako bi se smanjio celulit, kao što su maslačak, zeleni čaj, preslica, ulmarija, čaj od ananasa itd.
Unatoč činjenici da je prehrana temeljni stup za pobjedu protiv celulita, on nije jedini koji se uzima u obzir i uvijek ga treba kombinirati s dobrom rutinom tjelesne aktivnosti.
Pitat ćete se koje su vrste vježbi najprikladnije za uklanjanje celulita; Trebali biste znati da je ključ kombinirati aerobnu tjelovježbu (trčanje, brzo hodanje, plivanje, biciklizam, predavanje, zumbu, aerobik, itd.) S drugim lokaliziranim vježbama toniranja mišića. Od potonjih, možete vidjeti izvrsne mogućnosti u članku Najbolje vježbe za borbu protiv celulita.
Primjena krema za smanjivanje celulita može dati rezultate i pružiti čvrstoću i glatkoću koži u kombinaciji sa zdravom prehranom i tjelesnom vježbom, pa nemojte zaboraviti niti jednu od prethodne dvije točke. Ponuda je beskrajna, ali oni koji stvarno pomažu uništiti masne naslage su oni koji sadrže sastojke kao što su kofein, retinol, glikolna kiselina, alge, forskolin, psyllium, itd. Osim toga, trebali biste ih koristiti kao što smo objasnili u članku Kako primijeniti celulit krema, inače neće prodrijeti u kožu dobro i neće stupiti na snagu.
Anticelulitna samomasaža poboljšava cirkulaciju krvi i sprečava zadržavanje tekućine, također su dobri saveznici u borbi protiv celulita. Potrebno vam je samo prirodno ulje (ružmarin, šipak ili breza su dobre mogućnosti) i nanesite ga na područje koje ćete tretirati pomoću energetskih kružnih pokreta. Također koristi zglobove za vršenje pritiska, a vrhovi prstiju daju male štipanje koži.
Ako se radije odlučite za profesionalniji tretman za smanjenje celulita, možete se poslužiti tehnikama kao što su limfna drenaža, terapija pod tlakom, mezoterapija, ultracavitation, među ostalima. Dođite u svoj uobičajeni estetski centar i saznajte kakvo je liječenje najbolje za vas, kao i koje su prednosti i mane svakog od njih.
Ostavite Komentar