Glavobolje ili glavobolje su vrlo neugodne za one koji pate. Postoje mnoge vrste glavobolja, iako je najčešća napetost (uzrokovana tjeskobom, lošim držanjem vrata, depresijom, stresom ili udarcima u glavu), ali postoje i druge vrste glavobolja kao što su migrene, koje mogu biti povezane s izvođenjem tjelesne aktivnosti. Potonji se vrlo često javlja kod ljudi koji se bave sportom i mogu biti uzrok da mnogi od njih napuštaju želju za oblikovanjem. Zbog toga u .com objašnjavamo zašto boli glavu kada vježbamo, ali i dajemo vam nekoliko savjeta kako to izbjeći.
Razlozi za glavobolju pri vježbanju
Prva stvar koju trebate znati je da se ova vrsta glavobolje naziva primarna glavobolja fizičkim naporom. Ova glavobolja je jaka bol koju osjećamo na obje strane glave i čiji su simptomi slični onima kod migrene (osjetljivost na svjetlo i glasne zvukove, mučnina, povraćanje, itd.). Obično se pojavljuje kada se trudimo da naše tijelo bude duže i njegovo trajanje varira ovisno o svakoj osobi. Tako možemo govoriti o glavobolji koja traje nekoliko minuta, ali i satima.
Jedan od uzroka koji može odgovoriti na pitanje zašto vaša glava boli kada vježbate, je nepotrebno produljenje fizičkog napora. Bez obzira na vrstu vježbe i napora (trčanje, plivanje, tenis ...), primarna glavobolja fizičkim naporom pojavljuje se i kod ljudi koji se svakodnevno bave sportom i kod ljudi koji to rade sporadično. Znat ćete da je glavobolja koju patite zbog vježbe koja se izvodi, kada primijetite pritisak ili ugnjetavanje s obje strane lubanje.
Biološki uzrok je nepoznat, ali je obično povezan s nedostatkom hidratacije tijekom vježbanja: smanjenje šećera u krvi uz dehidraciju može uzrokovati oštećenje živaca.
Drugi razlog koji može uzrokovati glavobolju kada se bavite sportom je da održavate pogrešno držanje tijela, što može izazvati glavobolju napetosti, budući da se krvni tlak povećava i stoga povećava naš intrakranijski tlak.
Kako ublažiti glavobolju od fizičkog napora
Kada vam tjelesni napor uzrokuje glavobolju, najbolja opcija je da prestanete vježbati tako da bol malo nestane. Ako se nelagoda dugo zadržava nakon što ste prekinuli fizički napor, možete uzeti neki analgetik koji vam je propisao liječnik i koji je indiciran za glavobolje.
Zapamtite da u. Com nemamo kapacitet dijagnosticirati bilo koju bolest ili prepisati liječenje, pa Vam savjetujemo da odete u medicinski centar ako primijetite bilo koji od gore opisanih simptoma.
Međutim, ako je ono što uzrokuje vašu glavobolju loše držanje, to trebate ispraviti ili se obratiti stručnjaku za ublažavanje napetosti mišića i, stoga, intrakranijalne napetosti. U sljedećem članku ćemo vam pokazati neke vježbe koje vam mogu pomoći da poboljšate držanje tijela.
Kako izbjeći glavobolju pri vježbanju
Ako namjeravate učiniti fizički napor za dugo vremena, bolje je održavati dobar stav i dobro hidrirati ako ne želite da se pojavi dosadna glavobolja. Hidratacija tijekom vježbanja bit će dobar način da se glavobolje drže podalje, jer se procjenjuje da je to glavni uzrok njihovog pojavljivanja. Savjetujemo vam da pijete izotonične napitke koji sadrže natrij, jer ovaj element pomaže da se ne izgubi toliko vode kada vršimo fizičke aktivnosti.
Drugi aspekt koji trebate imati na umu je da ne vježbate na prazan želudac nakon teškog obroka, jer to također može uzrokovati glavobolju. Da biste izbjegli porast krvnog tlaka, također je poželjno ne vježbati s toplom odjećom, jer će to ubrzati povećanje tjelesne topline. Također nije dobro vježbati pod suncem ili u vrućim sredinama iz istog razloga. Konačno, najlakše: ne vježbajte do iscrpljenosti. To nije dobro za vaše zdravlje ili za vašu glavu.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
savjeti- Nemojte vježbati više od onoga što naše tijelo drži.
- Nemojte vježbati na prazan želudac, ali ne puni.
- Izbjegavajte toplinu, sunce i toplu odjeću.
- Hidratirajte tijekom vježbanja.
- Održavajte ispravan položaj tijela
Ostavite Komentar