Ugljikohidrati ili ugljikohidrati su jedna od grupa hrane koju moramo svakodnevno jesti da bi naša tijela bila zdrava, iako se obično kaže da je ova vrsta hrane tovna. Stvarnost je u tome da morate napraviti takvu tvrdnju da morate razlikovati složene i jednostavne ugljikohidrate, uz uzimanje u obzir potrošnje kalorija svake osobe i njihove dnevne rutine. Stoga, u .com objašnjavamo što su jednostavni ugljikohidrati i zašto je toliko važno da ih se umjereno konzumira .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što su složeni ugljikohidrati? Koraci koje treba poduzeti: 1

Kada jedete ugljikohidrate, one se obrađuju u našem tijelu kako bi se pretvorile u energiju, stoga je važno da ih svakodnevno konzumirate kako bi učinkovito obavljali naše zadatke, pogotovo ako prakticiramo tjelesnu aktivnost.

No, za razliku od složenih ugljikohidrata, jednostavni ugljikohidrati se obrađuju mnogo brže i nude trenutačnu, ali malo trajnu energiju.

2

Među jednostavnim ugljikohidratima nalazimo plodove koji prirodno doprinose energiji našeg tijela zahvaljujući fruktozi. Iako znamo da su plodovi zdravi za sadržaj vitamina, hranjivih tvari i minerala, ne smijemo zaboraviti da imaju i šećer te da, ovisno o zdravstvenom stanju, prekomjerna potrošnja može biti štetna.

Mliječni proizvodi koji su zaslađeni također su dio jednostavne skupine ugljikohidrata.

3

Većina jednostavnih ugljikohidrata su prerađeni šećeri : kolačići, slatkiši, kolači, zaslađene žitarice, bijelo brašno, bezalkoholna pića, stolni šećer, među ostalima. Svi su u mogućnosti pružiti energiju našem tijelu, ali nemaju druge hranjive tvari, osim što imaju masti i druge sastojke koji nisu jako korisni za naše tijelo.

4

Dakle, iako nam jednostavni ugljikohidrati mogu dati energiju iz dana u dan, oni nisu najpreporučljiviji izvor ugljikohidrata jer je energija koju pružaju kratka iu mnogim slučajevima popraćena viškom šećera ili zasićenih masti.

Umjesto toga, preporučuje se ugraditi složene ugljikohidrate u našu prehranu umjesto konzumiranja jednostavnih.

5

Jednostavni ugljikohidrati zbog svoje niske razine vlakana i viška šećera brzo povećavaju razinu glukoze u krvi, stoga bi ih dijabetičari trebali konzumirati s mnogo umjerenosti kako ne bi ugrozili zdravlje, uključujući voće.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.