Što su jednostavni ugljikohidrati?

Ugljikohidrati ili ugljikohidrati su jedna od grupa hrane koju moramo svakodnevno jesti da bi naša tijela bila zdrava, iako se obično kaže da je ova vrsta hrane tovna. Stvarnost je u tome da morate napraviti takvu tvrdnju da morate razlikovati složene i jednostavne ugljikohidrate, uz uzimanje u obzir potrošnje kalorija svake osobe i njihove dnevne rutine. Stoga, u .com objašnjavamo što su jednostavni ugljikohidrati i zašto je toliko važno da ih se umjereno konzumira .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što su složeni ugljikohidrati? Koraci koje treba poduzeti: 1

Kada jedete ugljikohidrate, one se obrađuju u našem tijelu kako bi se pretvorile u energiju, stoga je važno da ih svakodnevno konzumirate kako bi učinkovito obavljali naše zadatke, pogotovo ako prakticiramo tjelesnu aktivnost.

No, za razliku od složenih ugljikohidrata, jednostavni ugljikohidrati se obrađuju mnogo brže i nude trenutačnu, ali malo trajnu energiju.

2

Među jednostavnim ugljikohidratima nalazimo plodove koji prirodno doprinose energiji našeg tijela zahvaljujući fruktozi. Iako znamo da su plodovi zdravi za sadržaj vitamina, hranjivih tvari i minerala, ne smijemo zaboraviti da imaju i šećer te da, ovisno o zdravstvenom stanju, prekomjerna potrošnja može biti štetna.

Mliječni proizvodi koji su zaslađeni također su dio jednostavne skupine ugljikohidrata.

3

Većina jednostavnih ugljikohidrata su prerađeni šećeri : kolačići, slatkiši, kolači, zaslađene žitarice, bijelo brašno, bezalkoholna pića, stolni šećer, među ostalima. Svi su u mogućnosti pružiti energiju našem tijelu, ali nemaju druge hranjive tvari, osim što imaju masti i druge sastojke koji nisu jako korisni za naše tijelo.

4

Dakle, iako nam jednostavni ugljikohidrati mogu dati energiju iz dana u dan, oni nisu najpreporučljiviji izvor ugljikohidrata jer je energija koju pružaju kratka iu mnogim slučajevima popraćena viškom šećera ili zasićenih masti.

Umjesto toga, preporučuje se ugraditi složene ugljikohidrate u našu prehranu umjesto konzumiranja jednostavnih.

5

Jednostavni ugljikohidrati zbog svoje niske razine vlakana i viška šećera brzo povećavaju razinu glukoze u krvi, stoga bi ih dijabetičari trebali konzumirati s mnogo umjerenosti kako ne bi ugrozili zdravlje, uključujući voće.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

 

Ostavite Komentar