Joga je disciplina koja dobiva sve više i više sljedbenika, te je osim što pomaže u održavanju tijela u formi, omogućuje pronaći emocionalnu i mentalnu stabilnost tako što postaje svjesna unije koja postoji između tijela, uma i duha. Njegova praksa je stara tisućama godina i njezin uspjeh uistinu leži u svim koristima za fizičko i mentalno zdravlje koje donose različiti joga položaji. Ako se i vi želite pridružiti ovom revolucionarnom načinu vježbanja, uzmite u obzir kakve su koristi joge i počnite ga prakticirati sada.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Prednosti yoge za leđa Koraci za slijediti: 1

Postoje mnoge fizičke prednosti joge i među najistaknutijim su snaga svakog dijela tijela, posebno poboljšavajući tonus mišića i otpornost kostiju. S jedne strane, prakticiranje različitih položaja joge (asane) jača i povećava fleksibilnost svih mišića tijela, kao i tkiva koja ih okružuju (ligamenti, tetive i fascije), što rezultira velikim poboljšanjem sustava. lokomotorni i položaj tijela općenito.

2

S druge strane, pokreti koji se postižu prilikom vježbanja ove discipline jačaju kosti i povećavaju gustoću kostiju. To je izvrsno za sprečavanje dugotrajnih bolesti koje ugrožavaju dobro zdravlje kostiju kao što je osteoporoza ili degeneracija kostiju. Osim toga, aktiviraju se svi zglobovi koji sprječavaju degenerativni artritis, artrozu i pojavu bolova u zglobovima.

3

Još jedna od velikih prednosti joge je da pogoduje oksigenaciji stanica i stimulira cirkulaciju unutarnjih organa, čime se općenito poboljšava cirkulacijski sustav. Postoje određeni položaji kao što su invertirani i energetski najoptimalniji koji omogućuju da krv iz kukova i nogu pravilno teče prema srcu, i zato se yoga smatra idealnom disciplinom za zaštitu srca, usporavanje frekvencije. bolesti srca i spriječiti kardiovaskularne bolesti i udarce.

4

Respiratorna funkcija također koristi od prakticiranja joge, a to je učenje o disanju jedna od njegovih prednosti. Usredotočuje se na pravilno disanje kroz nos, poboljšavajući kapacitet pluća udisanjem što više zraka i ispravnim izdisanjem; ovo uspijeva filtrirati zrak, zagrijati ga i ovlažiti ga idealnim za uklanjanje prljavštine i svih onih štetnih tvari koje mogu prodrijeti u pluća.

5

Kada tražite aktivnost za mršavljenje, vjerojatno ne razmišljate o jogi, ali trebate znati da, iako kalorijska potrošnja nije tako visoka kao kod prakticiranja drugih vježbi, pokazalo se da oni koji to prakticiraju gube na težini brže i dobivaju ga na potpuno zdrav način. To je uglavnom zbog toga što uz gorenje kalorija, smanjivanje stresa, tjeskobe i napetosti - koje su u mnogim slučajevima glavni uzroci prehrane - vode vas da mijenjate svoje prehrambene navike i smanjujete količinu hrane koju obično jedete,

6

Osim svih tih prednosti joge za vaše fizičko blagostanje, drugi važan dio ove discipline su sve mentalne koristi koje izvještava odmah. Među njima se ističu:

• Stimulirati opuštanje i mir biti idealan za borbu protiv stresa, tjeskobe, depresije i nakupljanja napetosti.
• Poboljšajte koncentraciju prakticirajući različite položaje, što zahtijeva dobro pamćenje i pažnju.
• Postignite unutarnji mir, jer umiruje um i premisa unutarnjeg jastva dopušta da sa sobom postignete trajno stanje mira i tišine.
• Jačanje samopoštovanja
• Povećajte sreću jer yoga favorizira oslobađanje endorfina koji su prirodno proizvedeni u mozgu i koji stvaraju osjećaj dobrobiti i zadovoljstva.
• Osjećajte se svježe, revitalizirane i obnovljene nakon vježbanja joge, što također pogoduje spavanju i odmoru.