Ljudi koji imaju ingvinalnu kilu ne mogu obavljati bilo koju vrstu sporta kako bi izbjegli bilo kakvu vježbu ili napor koji može povećati ovaj problem. Ali to također ne bi trebalo biti sinonim za odustajanje od tjelesne aktivnosti.
Zasigurno, ako ste jedan od ljudi pogođenih ovim zdravstvenim problemom, pitat ćete se što mogu učiniti ako imam ingvinalnu kilu? Mi ćemo vam reći koje će aktivnosti biti najbolje, iako je uvijek poželjno konzultirati se s liječnikom ili specijalistom kako bi označili najprikladniji sport za svakog pacijenta.
Možete li hodati s preponskom kila?
Jedna od najboljih tjelesnih aktivnosti koju možete prakticirati kada imate ingvinalnu kilu je da hodate umjereno . Ova vježba treba biti umjerena, kako po učestalosti tako i po intenzitetu. Naime, radi se o kretanju normalnim tempom, a ne o treningu za maraton. Da biste bili u formi, išli sporijim tempom, vjerojatno ćete morati provesti više od sat vremena dnevno hodanja, što se preporučuje svakodnevno, ali to će biti sigurno.
Na taj način moguće je biti aktivan, ali bez oštećenja ovog područja, jer ga ne morate prisiliti pokretima s udarcem ili koji uključuju napor ili negativno utječu na muskulaturu dijela u kojem se nalazi ingvinalna kila.
Ingvinalna kila
Plivanje je još jedan sport koji se može učiniti ako imate ingvinalnu kilu . Voda, općenito, uvijek je medij u kojem je tjelesna aktivnost korisna da ne morate prisiliti zglobove ili mišiće.
Međutim, s ovim sportom, također se mora voditi računa o tome da fizičke aktivnosti koje se vrlo često ponavljaju nisu obično korisne za ingvinalne kile. Ponovno, praktično je vježbati ovu vježbu s umjerenošću i tražiti stil plivanja koji najmanje uključuje prisiljavanje i rad na preponskom području.
Vježbe u vodi za ingvinalne kile
Osim plivanja, u vodi se mogu izvoditi i druge sportske ili fizičke aktivnosti koje ne predstavljaju veliki rizik za ingvinalne kile. Na primjer, tu je akvagim, koji je kao vrsta održavanja koja se obavlja u sobama za vježbanje, ali koja se odvija u bazenu.
Na taj način se u vodi izrađuje stol vježbi s kojim je moguće biti u formi bez uzimanja težina ili šipki, što pretpostavlja veći napor koji bi mogao naškoditi ingvinalnoj kili.
Druga mogućnost je aqua aerobic, što je klasa vodene aerobike. Ova praksa ima tu prednost da možete sagorijevati kalorije, a da pritom ne trpite utjecaj na zglobove koji se događaju na čvrstoj površini.
Abdominals i inguinal kila
Što se tiče praktičnosti ili ne radi sit-up-a kada imate ingvinalnu kilu, postoji velika rasprava. Međutim, moguće je izvršiti ovu vježbu, ali ne vrijedi sve vrste trbušnih vježbi jer je problem isti kao iu svim sportovima: utjecaj koji može imati na područje.
Najprikladnije je raditi mišiće trbuha s hipopresivnim trbušnim mišićima, koji su jednostavniji za izvođenje. Njihovi rezultati su također mnogo učinkovitiji od tradicionalnih vježbi koje su se do sada prakticirale da imaju ravan trbuh. Osim toga, još jedna od njegovih prednosti je niži utjecaj na kralježnicu i zglobove, osim što se više brine o mišićima na kojima se radi.
Otkrijte u ovom drugom članku Kako to učiniti hyporessive sit-ups.
Održavanje ingvinalne kile
Iako smo ranije raspravljali o prednostima akvagima, moguće je i tipično održavanje koje se izvodi s monitorom u teretani. Ali morate biti oprezni s nekim vježbama, kao što su abdominali i svi oni koji uključuju prisiljavanje mišića i zglobova tog područja.
Ako želite pohađati nastavu održavanja, morat ćete odabrati vježbe bez utega, šipki, ankleta ili vrpci i elastičnih traka, i tako dalje. To znači da nije preporučljivo koristiti bilo koji sportski pribor koji uključuje težinu ili otpornost.
Ove sportske i tjelesne aktivnosti koje smo ranije komentirali su općenito indicirane osobama s preponskom kila. No, budući da vam preporučujemo da uvijek idete kod liječnika, možete pitati "što mogu učiniti ako imam ingvinalnu kilu?" Na taj ćete način znati koji je najbolji za vas i, ako se bavite određenim sportom, ako postoji način da se to i dalje radi bez štete po zdravlje.
Ostavite Komentar