Koliko vježbi za tjedan dana u velikoj mjeri ovisi o fizičkom stanju onoga kojega pokrećete i ciljevima koje želite postići fizičkom aktivnošću. To nije ista praksa sporta kao oblika slobodnog vremena ili zdravog načina života da se pripremite za natjecanje ili pokušate izgubiti težinu u kratkom vremenu. U svakom slučaju, postoji zajednički savjet: posvetite se barem jednom tjednom radnom danu. U .com odgovaramo na pitanje koliko vježbi treba raditi tjedan dana.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koliko vježbe učiniti za dobivanje mišića Koraci slijediti: 1

Ako se želite baviti sportom kao dio zdravog načina života, bez određenog cilja kao što je gubitak težine ili povećanje mišićne mase, trebat će vam 30 minuta dnevne vježbe, ukupno 5 dana u tjednu. Na taj ćete način posvetiti 2 dana odmoru, po mogućnosti 1 svaka 2 dana treninga. Ako nemate određene ciljeve, dovoljno je da obavite aerobnu aktivnost umjerenim tempom.

2

S druge strane, odgovor na pitanje koliko će vježbi raditi tjedan dana će se promijeniti u slučaju da obilježite određene izazove, osobito ako ih želite postići u kratkom ili srednjem roku. Ako želite izgubiti na težini, morate posvetiti 40 minuta dnevno 5 dana u tjednu, iako je preporučljivo da provedete 1 puni sat bavljenja sportom. Ako ste početnik, počnite vježbati 40 minuta dnevno i idite 5 minuta svaki dan ili kako se vaše tijelo prilagođava. Vi ćete sami znati da možete povećati vrijeme i intenzitet sa simptomima kao što ste savršeno kontrolirali svoje disanje, a umor nije intenzivan.

3

U svakom slučaju, uvijek držite pravila da vaš trening mora biti progresivan, počevši od razine koju možete pretpostaviti i, u danima i tjednima, bez odugovlačenja, zahtijevati sve više i više tijela, pod uvjetom da su vaši fizički uvjeti zdravi.

4

Prilikom određivanja koliko vježbi treba raditi u tjednu, važno je vrijeme za odmor. U idealnom slučaju, 2 dana odmora tjedno, iako već kažemo da se možete spustiti na 1 u slučaju da želite postići kratkoročni izazov. Pokušajte dizajnirati svoje vježbanje tako da dan odmora bude odmah nakon dana kada se bavite sportom s više intenziteta. Na taj ćete način dati mišićima i organizmu vremena oporavka i nastavak treninga u najboljim uvjetima.

5

Stoga vam preporučujemo da izbjegavate vježbanje svaki dan u tjednu, bez napuštanja aktivnosti neaktivnosti. Mišići se moraju oporaviti i doći ćete u visoki rizik od ozljeda ako ih kaznite bez odmora.

6

Pročitajte ovaj članak, ako ono što želite znati je koliko vježbe učiniti za izgubiti težinu i ovaj drugi kako bi znali kako se vježbe, ako nemate vremena.