Žene po prirodi, bilo da se bave sportom ili ne, imaju više tjelesne masti nego muškarci. Stoga je formula za dobivanje indeksa tjelesne masti (GCI) kod žene različita. Moramo uzeti u obzir više podataka, ne samo struk i težinu, već i mjerenje kukova. Analiza rezultata bit će različita ovisno o tome redovito se bavite sportom ili ne. U .com detaljno objašnjavamo kako izračunati indeks tjelesne masti u žena.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izračunati indeks tjelesne masti u čovjeka Koraci slijediti: 1

Da biste izračunali indeks tjelesne masti, ako ste žena, trebat će vam tri informacije:

• Težina u kilogramima.
• Struk u centimetrima na visini pupka.
• Kuka u centimetrima gdje je šira.

2

Za mjerenje je poželjno da je to prva stvar ujutro prije doručka i bez odjeće . Izbjegavajte da radite dane prije pravila i tijekom njega, jer biste dobili iskrivljene podatke.

3

Formula za pronalaženje indeksa tjelesne masti u žena je:

IGC = ((težina - (((težina x 0, 86) +24) - (struk x 0, 14) - (hip x 0, 2))) x100) / težina

Operacije su jednostavne, ali morate biti oprezni po redoslijedu kojim ih napravite. Zagrade će vam pomoći, ali ako još uvijek imate sumnje, pogledajte sliku.

4

Primjerice, žena težine 54 kilograma, ima struk od 74 centimetra i bok od 97 centimetara.

Morao bih napraviti ovakvu formulu.

IGC = ((54 - (((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2))) x100) / 54

I tako bih ga izračunao:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40.68) x 100) / 54

IGC = (13, 32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

Za ovaj primjer indeks tjelesne masti je 24, 6%.

5

Tako možete interpretirati rezultate, ovisno o tome provodite li ili ne, budući da se razine masnoća koje se smatraju normalnim razlikuju:

• Najniža: 10-13%
• Normalan kod sportaša: 14-20%
• Odgovara ne-sportašu: 21-24%
• Normalno za ne-sportaša: 25-31%
• Debljina: iznad 31%