Hrana nam je ono što benzin u auto, štedi udaljenosti. Kada vježbate, što jedemo i kada, postaje vrlo važan čimbenik koji može utjecati na naš učinak. Zbog toga vam nudimo niz savjeta kako biste otkrili kako jesti prije vježbanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li dobro jesti voće nakon vježbanja? Koraci koje treba slijediti: 1

Prvo pitanje koje moramo uzeti u obzir je koliko vremena trebamo dati našem odmarajućem tijelu od trenutka kada jedemo, sve dok se ne počnemo baviti sportom. Morate pronaći sredinu, jer ne možete vježbati na prazan želudac ili to učiniti s previše težine. Preporučuje se da prođe sat vremena.

2

Ako vježbamo u jutarnjim satima, to bi mogao biti dobar model doručka: žitarice biraju prema našim željama s mlijekom i komadom voća s važnim unosom kalorija, poput banane. Ako smo slatki, prihvatljiva je i čaša mlijeka s kolačima i džemom.

3

U slučaju da se popodne bavimo sportom, naša hrana mogla bi se temeljiti na tvrdo kuhanom jajetu i sendviču neke lagane kobasice, kao što je puretina ili slatka šunka. Poželjno je ako je kruh sastavni.

Hrana kao što su tjestenina, riža ili čisti proteini (piletina, puretina, riba) također su izvrsna alternativa za uključivanje u naše obroke prije vježbanja.

4

Iako ih gotovo svi sportaši koriste, postoje mnogi stručnjaci koji ne preporučuju energetske pločice, jer ako analiziramo njihov sastav shvatit ćemo da su oni zapravo bomba šećera i kalorija, vrlo nezdravi.

5

Također je važno znati kako hidratizirati tijekom vježbanja, održavati visoku razinu izvedbe i učiniti naš trening vrijednim.

savjeti

• Ako želite napraviti varijacije na predloženim izbornicima, imajte na umu da su ključni ugljikohidrati.