Vježba bez umora se čini nemogućom, ali stvarnost je da postoji nekoliko savjeta koje možete slijediti kako biste odgodili početak iscrpljenosti kada se bavite sportom. Radi se o optimizaciji načina vježbanja aktivnosti s ciljem da se ne pojavi umor zbog uzroka izvan fizičkog napora . U .com nudimo vam niz smjernica o tome kako vježbati bez umora.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti daska vježbe Koraci slijediti: 1

Ispravno disanje je neophodno za vježbanje bez umora . Početno pravilo je da se udahne kroz nos i istekne kroz usta, iako će vam, kada budete intenzivno vježbali, biti teško da ne unosite zrak kroz usta. Ne brinite o tome, ali ono što biste trebali pokušati je zadržati stalan ritam disanja. Pročitajte ovaj članak za više detalja o tome kako dobro disati dok trčite.

2

Odgovarajuća hidratacija je također vrlo važna kako bi se smanjio osjećaj umora pri vježbanju. Zato, kad god ste spremni za sport, ponesite sa sobom bocu svježe vode. Naravno, izbjegavanje problema uvijek daje vrlo kratka pića kada pije i osigurava da voda nije previše hladna. Kada se bavite sportom, vaše tijelo podiže temperaturu, tako da rizik od probave probavite ako u organizam unesete vrlo hladnu tekućinu. Pročitajte ovaj članak kako biste naučili kako se hidrirati tijekom vježbanja.

3

Vježbanje bez napornog izbora odjeće osnovno je pitanje. Uvijek se odlučite nositi odjeću koja ne dođe pretijesna ili koja je toliko labava da su neudobni. Također se trudite da ne idete previše toplo, jer iako je vanjska temperatura niska, uskoro ćete se zagrijati dok se bavite sportom. Odaberite cipele vrlo dobro, tako da odgovara i vaš otisak i vrstu aktivnosti ćete vježbati. U ovim člancima objašnjavamo kako odabrati cipele za trčanje, zumbu ili nogomet.

4

Koristite glazbenu pratnju tijekom vježbanja. Ako slušate glazbu koja vam se sviđa, bit ćete opušteniji i manje usredotočeni na osjećaj umora koji se neizbježno mora pojaviti kada vježbate. U ovom članku ćemo objasniti kako odabrati glazbu za vježbanje.

5

Ritam koji ispisujete na aktivnost uvjetuje pojavu umora . Ako ste početnik, počnite s niskim tempom, koji je oko 65% vašeg otkucaja srca. Povećanje ritma treba biti progresivno kako bi se smanjio umor. Unesite ovu vezu da biste znali kako izmjeriti broj otkucaja srca.

6

S druge strane, hrana je također važna. Dakle, uz prehranu koja je bogata ugljikohidratima, vaše tijelo će biti napunjeno energijom i odgoditi početak umora pri vježbanju.