Bol je uobičajena među sportašima, putem kontakta, pa čak i bezkontaktni sportovi mogu uzrokovati manje do ozbiljne ozljede. Bol se ne smije tolerirati jer to može utjecati na način na koji se atletika prakticira. Tehnike koje uključuju zagrijavanje i odgovarajuću obuku prije trčanja mogu spriječiti ozbiljne ozljede.

Trebat će vam:

• Elastični zavoji
• uprta
• Vrećica za led ili zamrznuta vrećica
• Ručnik za ruke
• jastuk
• Antiinflamatorni lijekovi bez steroida
• Ljekoviti flasteri za bol
• Vrući oblog

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Najčešći atletski događaji Koraci koje slijedi: 1

Upotrijebite elastični zavoj za imobilizaciju zahvaćenog područja. Nanesite isti kako biste spriječili upalu i zaštitili ozljede. Ovo je primjenjivo za uganuća. Linge također mogu pomoći zadržati ruke i ramena.

2

Držite bolne dijelove imobilizirane dok bol ne oslobodi. Izbjegavajte aktivnosti koje mogu uzrokovati više bolova, očito ne prakticirajte atletiku ili bilo koju drugu fizičku aktivnost.

3

Stavite led na ozljedu . Upotrijebite pakiranje leda ili vrećicu smrznutog graška. Ostavite led u pogođenom području 15 minuta. Koristite ručnik za ruke ispod leda, koji će spriječiti lezije kože.

4

Stavite jastuk ispod ozljede. Podizanje zahvaćenog ekstremiteta izlučuje iz njega tekućine, što smanjuje oticanje i pomaže kod bolova.

5

Nabavite sportsku masažu . Pobrinite se da vaš terapeut ima licencu u sportskoj terapiji. Fizioterapeut također može pomoći u stabilizaciji zglobova i ozlijeđenih udova kako bi se izbjeglo daljnje oštećenje

6

Koristite nesteroidne protuupalne lijekove kao što je ibuprofen za ublažavanje bolova i oticanja. Ozljede uzrokovane upalom mogu uzrokovati oticanje tkiva, što rezultira bolom.

7

Koristite flaster s lijekovima, kao što je zabilježio Nacionalni institut za artritis i mišićno-koštane i kožne bolesti. Nanesite flastere izravno na ozlijeđeno mjesto.

8

Koristite topli oblog za ublažavanje boli. Topli oblozi, kao što su termalni jastučići, mogu pomoći u širenju krvnih žila i poboljšanju protoka krvi. Međutim, obloge s vrućom vodom ne smiju se koristiti unutar prva dva dana od kada ste imali ozljedu.

9

Zapamtite da je najbolji način liječenja ozljede u atletici da razgovarate sa svojim trenerom ili fizioterapeutom, on će vam pomoći smanjiti utjecaj ozljeda.

savjeti

• Bol koja traje više od dva dana zahtijeva posjet liječniku.
• Nikada nemojte omotati elastičnu traku na graničnu točku cirkulacije. Uklonite omotač ako bol nastavi, ako postoji osjećaj peckanja ili ako se nalazi ispod ogrnutog ekstremiteta.