Da biste optimalno pokrenuli, morate uzeti u obzir mnoge čimbenike, kao što su koraci, držanje tijela ili disanje. Drugi važan aspekt je korak koji poduzimamo, posebno odlučujući o tome da li ćemo odabrati kratke ili, naprotiv, produžiti korake koliko god možemo. Iako možemo misliti da što dulji korak, to ćemo biti učinkovitiji kada trčimo, to ne mora biti tako. U .com detaljnije ćemo objasniti kako napraviti korak u tijeku.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako pokrenuti dobro Koraci slijediti: 1

Iako nam logika na početku može reći suprotno, najduži korak u trčanju ne znači da ćemo trčati brže; Jedina stvar koja implicira je da moramo poduzeti manje koraka kako bismo putovali na određenu udaljenost.

2

Za početnike ili one koji nisu u vrlo dobroj formi, najbolje je napraviti kratki hod kada počnete s trčanjem , jer će to što radite duže od nas zahtijevati puno snage u nogama.

3

Dakle, ako napravimo mali korak, možemo trčati na ugodniji i agilniji način. Naravno, ako želimo ići brzo, morat ćemo poduzeti mnoge korake. Pozitivna strana je da ćemo ojačati naš aerobni kapacitet.

4

S dugim korakom, s druge strane, ako imamo jake noge koje nam omogućuju da držimo korak, trčat ćemo brže, ali će i utjecaj naših nogu trpjeti također rasti. Rezultat je veći rizik od preopterećenja mišića, pa čak i ozljeda.

5

U svakom slučaju, ako ste zainteresirani za duge korake, pokušajte ih napraviti što je brže moguće, tako da je kontakt sa zemljom što je moguće manji i, stoga, utjecaj će se smanjiti do određene mjere.

Jeste li zainteresirani za ovu temu? U ovom članku ćemo objasniti kako povećati korak u trčanju.