Trčanje je dobra aktivnost za mršavljenje, ali to morate napraviti na dobro isplaniran način i kombinirati sa zdravom prehranom kako bi se izbjegli neželjeni učinci. Morate postaviti realne ciljeve u oba termina i smanjenje tjelesne težine, kao i tempo koji ćete poduzeti. Inače, vaš jedini plod će biti frustracija. U .com dajemo vam nekoliko savjeta o tome kako pokrenuti izgubiti težinu .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako pokrenuti dobro Koraci slijediti: 1

Ako ste već navikli ići na trčanje, morate povećati tempo i učestalost izvođenja vaših pokrenutih sesija. Ako imate vremena, trebate trčati svaki dan, odmarati se samo jedan tjedan.

2

Morate raditi brže nego inače i duže. Ne zaboravite izaći s bocom vode, napuniti tekućinu u kratkim pićima svakih petnaest minuta, otprilike.

3

U slučaju da ne trčite redovito, prvi tjedan počinje napuštati alternativne dane i mjestimice šetnje. U ovom članku ćemo detaljno objasniti kako početi raditi. Iz tjedna u tjedan idite povećavajući tempo i trajanje vježbi.

4

Vrlo je važno da, ako se ne možete držati korak, nemojte stati i otići. Prestanite trčati, ali nastavite hodati dok se tijelo ne oporavi i možete ponovno trčati, čak i sporijim tempom.

5

U svakom slučaju, uvijek se odlučite pokrenuti najmanje pola sata na svakom izlazu, čak i ako morate održavati spor tempo. Ako sesije ne stignu u ovo vrijeme, postupak za pokretanje spaljivanja masnoća neće biti aktiviran.

6

Pratite sportsku aktivnost zdravom prehranom kako biste smršavili, povećavajući unos voća i povrća. U ovom članku dajemo vam ključeve kako biste naučili organizirati zdrav izbornik s detaljima o tome što vam je potrebno svaki dan i najbolje trikove za zdrav život.