Hidratacija je neophodna, ali je još važnija ako se bavite fizičkim vježbama ili bilo kojim sportom. Jedna od oklada svih onih ljudi koji prakticiraju neku vrstu aktivnosti su izotonična pića, hidratantni dodatak koji vam također daje energiju. Na tržištu postoji širok izbor izotoničnih napitaka koji se razlikuju po aromi, sastavu i okusu. Ali u .com, kladimo se na prirodne lijekove koji se mogu udobno obaviti od kuće, stoga u sljedećem članku otkrivamo kako napraviti domaće izotonične napitke, proizvod koji ne može propustiti u vašim vježbama, budući da će vas revitalizirati, hidrirati će vas i on će vam dati potrebnu energiju za oporavak nakon napora. Jeste li spremni povećati svoju izvedbu?
Što su izotonični napitci?
Kada vježbate, vaše tijelo, osim što troši dobar dio energije, sagorijeva kalorije i gubi mnogo tekućine. Bitno je držati tijelo pravilno hidrirano, prije, za vrijeme i nakon svakog treninga, ako ne želite trpjeti velike probleme.
Jedno od najboljih pića koje vam pomaže da brzo rehidrirate tijelo je izotonično piće zbog velike količine minerala i glukoze. Ovaj veliki revitalizacijski doprinos pomaže da se tijela rekompoziraju nakon što se ostvare umjerene ili intenzivne fizičke aktivnosti, to jest, nakon što tijelo izgubi znatnu količinu tekućine. Također, izotonični napitci se također smatraju energizirajućim, jer sadrže aditive koji u potpunosti pomažu revitalizaciji tijela.
Na pitanje: mogu li u supermarketu pronaći izotonične napitke? Odgovor je: da. Ali budite oprezni. Općenito, izotonični napitci koje ćete naći na tržištu sadrže kemijske elemente koji ne moraju biti korisni za naše zdravlje, kao i veći broj kalorija.
Ako želite konzumirati ovu vrstu revitalizacije, preporučujemo klađenje na prirodne izotonične napitke koje možete udobno pripremiti kod kuće i uvijek imati pri ruci da hidratizirate i nagradite svoje tijelo nakon dobre vježbe.
Prednosti izotoničnih napitaka
Kao što smo rekli, izotonični napitci pomažu u rehidraciji našeg tijela nakon fizičkih ili sportskih aktivnosti, ali to nije sve. Osim toga, za borbu protiv dehidracije, ova vrsta proizvoda pomoći će vam održati ravnotežu tekućina u vašem tijelu i pružiti vam energiju, kroz minerale i glukozu.
Slijedeći istu liniju, izotonični napitci pomažu tijelu da učinkovitije asimilira vodu, kao i održavanje razine glukoze u krvi u ravnoteži i stabilnosti, smanjujući, osim toga, degradaciju koju naše patogene glikogene mogu pretrpjeti.
Ukratko, izotonični napitci će vam pomoći povećati svoje rezerve minerala i glukoze, pazeći da stabilizirate razine u tijelu, da se napunite nakon bavljenja sportom.
Izotonično piće: morska voda i limun
Za pripremu izotoničnog pića na bazi morske vode i limuna trebat će vam: limun, mineralna voda i morska voda prethodno tretirani. Priprema ovog revitalizatora je jednostavna:
- Prethodno operite limun i stisnite ga da biste dobili sav njegov sok.
- Pomiješajte 50 ml morske vode, prethodno tretirane, sa 150 ml mineralne vode.
- U smjesu dodajte limunov sok.
Gotovo! To je vrlo jednostavan recept koji će vam dati svu moć mineralnih soli, zahvaljujući mješavini vode i snazi limuna sa svim njegovim antioksidativnim svojstvima. Smjesu stavite u hladnjak tako da se nakon teškog treninga ohladi.
Izotonično piće: citrusi
Agrumi su savršeni za naš organizam jer su bogati vitaminima, antioksidantima i mineralima, među ostalima. Iz tog razloga predlažemo vam da napravite svoje izotonično piće s mješavinom. Za pripremu će vam trebati: limuni, naranče, soda bikarbona, morska sol i voda.
- Oprati agrume (2 limuna i 2 naranče) i stisnuti ih kako bi dobili sav njihov sok.
- Pomiješajte sve ostale sastojke, uključujući sok od citrusa, u posudu. Zapamtite: 1 l vode, 500 mg natrijevog bikarbonata i 500 mg morske soli.
To je tako jednostavno! Smjesu možete rezervirati u hladnjaku tako da ostane svježa prije konzumiranja. Osim toga, preporučujemo dodavanje prstohvat meda ako vam se ne sviđa kiseli okus ovog izotoničnog pića na bazi citrusa. Možete odabrati i druge plodove po svom izboru i izvršiti istu mješavinu. Pokušajte!
U ovom drugom članku ćemo vam reći kako napraviti izotonične napitke bez šećera.
Prirodni izotonični napitci: kokosova voda i guarana
Postoje proizvodi koji sami po sebi mogu poslužiti kao dobro i snažno izotonično piće. To je slučaj kokosove vode, saveznika za višestruke sportaše, koji osim što osvježava odmah, ima visok sadržaj minerala koji će vam pomoći da se brzo oporavite od gubitka tekućine. Ako kokosovu vodu pomiješate s drugim voćnim sokom ili žlicom meda, imat ćete snažno izotonično piće koje ćete popiti nakon svakog sportskog treninga.
Isto se događa s guaranom, plodom iz šuma Amazone. Zašto može postati dobro izotonično piće? Budući da sadrži veliku dozu kofeina koja olakšava revitalizaciju vašeg tijela, kao i stimulira živčani sustav. Brojni izotonični napitci pripremaju se s ekstraktom sjemena guarane. Ako možete dobiti prah ovog voća, možete pripremiti izotonično piće miješanjem s čajnom žličicom pivskog kvasca, mineralnom vodom, žličicom pšeničnih klica i tri žličice meda. Radi!
Ostavite Komentar