Znamo da je tjelesna aktivnost vrlo korisna za naše tijelo, pomažući nam da ostanemo u formi, sagorimo kalorije, promičemo cirkulaciju i poboljšamo zdravlje srca. Također smo čuli da je to ključ borbe protiv depresije, stresa i lošeg raspoloženja pomažući nam da oslobodimo endorfine koji poboljšavaju naše raspoloženje i čine nas sretnijima. Ali jeste li znali da nas neke vježbe mogu učiniti pametnijima ? Kako čitaš! A u .com objašnjavamo što su i kako djeluju u našem mozgu.
Vježba nije samo tjelesna aktivnost
Vježbanje ne utječe samo na naš fizički izgled tako što poboljšava tonus mišića ili nam pomaže da izgubimo težinu i mjere, ali također igra vrlo važnu ulogu na emocionalnoj razini, favorizirajući uklanjanje napetosti i bolje raspoloženje, ali također može pomoći u poboljšanju nekih aspekata. važno je kako naš mozak funkcionira.
Određene tjelesne aktivnosti daju nam veću koordinaciju, pomažu u jačanju naše prostorne memorije ili nam dopuštaju da izoštrimo naše reflekse, karakteristike koje nam, prema raznim istraživačima, pomažu da budemo inteligentniji.
Ples nam daje koordinaciju i pomaže nam u učenju
Zumba je vježba trenutka! To je idealna aktivnost za zabavu dok vježbamo, ali to je također izvrsna praksa za poboljšanje i poboljšanje naše fizičke koordinacije učenjem plesnih koraka koji postaju sve složeniji.
Ali ova praksa također značajno poboljšava kognitivnu aktivnost jer kad naučimo nešto novo za nas, prisiljavamo naš mozak da napravi složene moždane veze, što ne samo da nam pomaže da budemo pametniji nego i poboljšava stanje ovog važnog tijela za učenje nove stvari Dakle, ples ne samo da će vas usrećiti, već će vas učiniti pametnijim i pomoći vam da budete spremniji znati.
Kardiovaskularne vježbe za bolje koncentriranje
Znamo da su intenzivno hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja biciklom izvrsne kardiovaskularne vježbe koje pogoduju boljoj cirkulaciji krvi, ali to nije jedina korist koju je istraživanje pronašlo i upravo to povećanje cirkulacije pomaže nam da favoriziramo bolja funkcija mozga.
Vježbajući naš mozak je više oksigeniran i stoga se možemo bolje koncentrirati, posvetiti više pozornosti i biti mnogo energičniji nego ako vodimo potpuno sjedeći život. Dakle, ako se nađete zaglavljeni u ideji ili projektu, izlazak na vježbanje može biti najbolja opcija za kretanje naprijed.
Utezi za bolju prostornu memoriju i asocijaciju
Težine su poželjna tjelesna aktivnost mnogih, ali one ne samo da vam pomažu da imate napete i zdrave mišiće, nego također imaju koristi od prostorne memorije koja nije više od naše sposobnosti da se bolje lociramo ili da pamtimo određene prostore. Također pomaže u korist asocijativnog pamćenja, pomažući mu da bolje pamti, što nesumnjivo značajno pridonosi zadržavanju informacija, a time i inteligenciji.
Aerobna tjelovježba za poboljšanje pamćenja
Nekoliko istraživanja otkrivaju: česte aerobne vježbe pomažu stanicama našeg hipokampusa da rastu i ostanu zdravi, što uvelike pomaže našoj memoriji. Hipokampus je jedno od područja mozga koji intervenira u procesima učenja i pamćenja, tako da će zdraviji od vas biti bolji očuvanje moždanih funkcija povezanih s tim aspektima.
Procjenjuje se da kako starimo gubimo 1% volumena hipokampusa godišnje, ali oni koji obavljaju aerobne vježbe često mogu preokrenuti taj gubitak i čak spriječiti bolesti povezane s pamćenjem kao što je Alzheimerova bolest. Dosta s 40 minuta aerobnih aktivnosti tri ili četiri puta tjedno da biste dobili sve ove prednosti.
Ostavite Komentar