Želite li biti u formi? Ako tražite jeftin sport, koji možete prakticirati u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, trčanje može biti savršena fizička aktivnost za vas. Ali da, prije nego stavite jednu nogu na ulicu, dobro zapamtite nekoliko savjeta za pokretanje ako ste početnik, jer će izbjeći nepotrebne ozljede i nelagodu. U .com otkrivamo neke trikove o tome kako se prvi put izvoditi . Idemo!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako pokrenuti dobro Koraci slijediti: 1

Odjeća i dodaci bitni su za sigurno bavljenje sportom, bez obzira na to jesmo li redoviti sportaši ili smo početnici.

2

Još jedan vrlo važan savjet za izlazak po prvi put je početi malo po malo. Nemojte očekivati ​​da od jednog dana do drugog možete izdržati trčanje pola sata, odvojite vrijeme koje vam je potrebno. Počinje 5 ili 10 minuta i povećava intenzitet i ritam svaki dan.

3

Da bi se pravilno izvodio, važan je i način da se to učini. U tom smislu, držanje je bitno za dobro funkcioniranje . Leđa su ravna, šake zatvorene, ruke na visini prsa i pokreti, a ne preveliki, kako bi se smanjio utjecaj koljena.

4

Najbolje vrijeme za početak trčanja i bavljenje sportom ? Stručnjaci preporučuju da ujutro krenemo na trčanje. Bez sumnje, najbolje vrijeme u danu za vježbanje, jer više gubimo na težini i mnogo je korisnije za naše tijelo.

5

Pazite na prehranu i ne zaboravite hidratizirati svoje tijelo, piti puno tekućine kao što su voda i prirodni sokovi. Dijeta i zdrav način života vrlo su važni za vježbanje . Došlo je vrijeme da se oprostimo od duhana i alkohola, da se kladimo na zdraviji život.

6

Još jedan važan savjet za sigurno trčanje je da odaberete dobro mjesto za to. Parkovi, zelene površine u vašem gradu, na selu, na planini. Ali ako razmišljate o prolasku kroz opasna područja, ne zaboravite se opremiti odgovarajućim sigurnosnim mjerama, tako da vas vozila vide savršeno.

7

Što još savjetujete ako smo početnici? Ne zaboravite sudjelovati i reći nam kako prvi put trčati .