Sigurno ćete vidjeti nagnute stolove u dvoranama koje neki koriste za crunce. Nagnute daske stoje pod kutom, tako da je glava niža od ostatka tijela. Godine 1933. Bernard Jensen je teoretizirao da će, promjenom njegovog tijela, njegove zdravstvene beneficije olakšati organe, jer je u stalnom stresu uzrokovanom većinom vremena u uspravnom položaju. Vjeruje se da kose ploče mogu povećati dotok krvi u mozak, što mnogi smatraju vitalnim za zdravlje. Napravite stol ekonomski sklon u vašem domu sa samo nekoliko stavki.

Trebat će vam:

• Robusni drveni dio
• Debele zaštitne rukavice
• Kuhinjska rukavica (izborno)
• pravilo
• nož
• pjena
• tkanina
• škare
• Ljepljiva traka
• pištolj za klamanje (opcionalno)

Vi svibanj također biti zainteresirani: Tablica vježbi za definiranje mišića kod kuće - dobiti stane u jednom kliku Koraci slijediti: 1

Nabavite komad drva malo više od duljine tijela. Na primjer, ako ste visoki 10-15 centimetara, komad drva treba biti dugačak oko 140 centimetara. Drvo bi također trebalo biti dovoljno veliko za vaše tijelo. Neka izmjere drvo i izrežu ga u prodavaonici za poboljšanje doma.

2

Stavite debelu zaštitnu rukavicu ili kuhinjsku rukavicu na ruku koja drži ravnalo, uzmite nož, a zatim polako i pažljivo izrežite komad pjene iste duljine kao i drvo, koristeći ravnalo kao ravan rub. Noževi za opću uporabu imaju malu, oštru uklonjivu oštricu, koja je upisana u plastični držač ili metalni alat. Ovi noževi se bez napora sijeku kroz pjenu, tako da u slučaju klizanja trebate zaštititi drugu ruku i prste rukavicom ili debelom rukavicom. Ako napravite pogrešku prilikom rezanja pjene, ona će biti pokrivena tkaninom rukavica.

3

Postavite tkaninu po izboru na podnu površinu, s obrnutim smjerom. Centrirajte komad pjene na vrh tkanine, podignite tkaninu sa svih strana, tako da tkanina pokriva dio stražnjeg dijela pjene, a zatim odrežite višak tkanine škarama.

4

Provjerite je li tkanina zategnuta preko pjene, povlačeći je prema sredini pjene. Presavijte rubove tkanine i pričvrstite poklopac, ljepilo oko pjene ljepljivom trakom. Ova strana pjene neće biti vidljiva, tako da ne bi trebala izgledati savršeno. Ako je potrebno, upotrijebite pištolj za spajanje.

5

Rezati čičak zatvaračima industrijske kvalitete, na kvadratima. Zalijepite kvadrat u svaki od četiri ugla pjene gdje nemaju ljepljivu traku.

6

Izrežite kvadrate čičaka s čavlima i kukama, a zatim stavite kvadratnu površinu na kvadratiće petlje, koja je već osigurana na poleđini pjene. Kukice kvadrata prianjaju na kravate na trgovima drugih.

7

Uklonite zaštitni papir s kvadrata kuke, okrenite pjenu, a zatim stavite pjenu na komad drveta. Pritisnite pjenu tamo gdje imate čičak-kuku i učvrstite je i učvrstite je preko drva.

8

Stavite svoju podstavljenu ploču nagnutu pod kutom s jednim krajem na podu, a drugi kraj na klupi, stubištu ili stolici. Kada se postavi na kosu ploču, ležite na leđima s glavom prema tlu.

savjeti

• Kupite noževe za opću uporabu u prodavaonicama hardvera, hobi trgovinama i kućnom uređenju.
• Kupite pjenu u umjetničkim radnjama, šivanju ili hobijima.
• Kupite rolu industrijskih čepova u hardverskoj trgovini.
• Nemojte koristiti stol nagnut, ako imate glaukom, bolest srca ili visoki krvni tlak. Prema Mayo klinici, ovaj preokretni položaj može biti rizičan, jer povećava krvni tlak, smanjuje broj otkucaja srca i povećava pritisak u očima. Ako imate zdravstvenih tegoba, posavjetujte se s liječnikom prije nego koristite stol