Gimnastika je umijeće uređenja pokreta tijela kako bi se mišićima omogućila fleksibilnost i agilnost, ubrzavajući obnavljanje elemenata tkiva organizma, aktivirajući njihove funkcije, podešavajući ih i dajući im veću otpornost na bolesti. korisne su kako za održavanje zdravlja tako i za održavanje ravnoteže svih funkcija živčanog sustava i vegetacije, kao i za ispravljanje poroka konformacije i liječenje ili ublažavanje bolesti. Zbog toga je gimnastika vrlo vrijedna za svaku vrstu bolesti, au ovom članku ćemo vam reći neka pravila ili elemente kako se radi gimnastika .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti pasivnu gimnastiku Koraci koje treba slijediti: 1

Kad god je moguće trebate raditi gimnastiku na otvorenom i ako to nije moguće, morate to učiniti u dobro prozračenoj prostoriji.

2

Najbolje vrijeme za gimnastiku je ujutro kad ustanete.

3

Pokreti se moraju zaustaviti i uvijek razvijati maksimalnu snagu mišića, čak iu slučajevima koji ne moraju prevladati nikakav otpor.

4

Osim toga, uvijek morate ići od najlakših do najtežih i od malo do veće snage.

5

U bilo kojem tjelesnom vježbanju potrebno je osigurati da što je moguće više ili više mišića uđe u isto vrijeme ili uzastopno, tako da je njihov razvoj jednolik i skladan.

6

Pokreti se mogu ponoviti, iako će to ovisiti o pojedincu i stanju područja koje se stavlja u aktivnost.

7

Moramo iskoristiti pauze da napravimo duboke i široke aspiracije, osobito ako je vježba ubrzala disanje i rad srca.

8

Ako si to možete priuštiti, tu je i stroj za tjelovježbu da hodate ili trčite dok gledate televiziju kod kuće, to je super za sportove zimi ili kada pada kiša, tako da nećete imati izgovora.

savjeti

• Vrlo je korisno kombinirati gimnastiku s aplikacijama za hidroterapiju.
• Također je zanimljivo napraviti potpuno vegetarijansku prehranu.