Kada se osoba brine o sebi, on pokušava konzumirati zdravu hranu s ciljem konzumiranja uravnotežene prehrane . Jedite svakodnevno povrće, voće, žitarice i bjelančevine u ribi ili mesu bez masti, jednom tjedno rižu, tjesteninu i jaja, i brinite se za kuhanje na pari, na žaru ili pečenu, neke su od smjernica koje možemo slijediti, No navika boravka s prijateljima na piću može na kraju kvariti dobre prehrambene navike. Da biste to izbjegli, u ovom članku ćemo vam reći koje su manje tovne grickalice.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako napraviti ajku i roquefort predjelo sira Koraci za slijediti: 1

Kada je u pitanju organiziranje obroka ili slavlja kod kuće, vrlo je lako izabrati najmanje tovne grickalice, jer će to ovisiti samo o vama. Ako idete u bar, tako da znate što naručiti, dajemo vam popis najmanjih tovnih zalogaja :

Kanapei od rajčice s dimljenim lososom. Dimljeni losos ima veliku količinu vitamina B3 i D. Osim toga, to je jedna od namirnica s više natrija i važan izvor vlakana i jedva ima kalorija. Ona osigurava proteine ​​za razvoj mišića i bogata je Omega 3. Stoga je idealna hrana za predjelo, osobito ako je popraćena rajčicom, jednim od najvećih antioksidanata koji postoje. Uz vitamine B1, B2, B5 i C i sa samo 18 kalorija na 100 grama. Mješavina dvaju okusa je izuzetna.

2

Cockles : čak i kositar može raditi, iako je također prikladno konzumirati ih na pari. To je vrlo ukusna hrana sama po sebi i stoga ne trebaju aditive koji ga čine kaloričnijim. Oni su vrlo važan izvor željeza i vitamina B12. Osim toga, oni jedva doprinose 1 gramu masti i vrlo su lako probavljivi. Zbog toga ga čine idealnim snackom koji jedva utovara, vrlo je jednostavan za pripremu i vrlo ukusan.

3

Škampi kuhani ili na žaru : ističu se visokim sadržajem joda, fosfora, natrija i izvrsnim su regulatorom kolesterola te olakšavaju obradu ugljikohidrata, jačanje kose, kože i noktiju. Kuhani sa soli ili na žaru s malo ulja, oni su jedan od najmanjih tovnih zalogaja.

4

Krastavci : su namirnice koje su potopljene u otopinu soli ili marinirane. To su krastavci, banderile, vlasac itd. Ne masline, iako ih obično prate, imaju više kalorija i ne preporučujemo ih među manje tovnim grickalicama.

Ostali krastavci imaju detoksikacijsko djelovanje, pogoduju probavi, izbjegavaju plinove, olakšavaju probavu masti i imaju visok unos vitamina C i folne kiseline. Oni samo doprinose 14 kalorija na 100 grama, tako da je jedan od najviše preporučenih predjela .

5

Dagnje sa vinaigrette : kao što su cockles vrsta morskih plodova s ​​velikim doprinosom željeza i vrlo jednostavan za pripremu. No, dagnje također pružaju fosfor, mangan i cink. Pripremite ih na pari, i dodajte vinaigrette je vrlo dobar izbor za predjelo, hranjiv i sa samo 70 kalorija na 100 grama. Morate ih kuhati sa soli, a kad ste spremni, dodajte sjeckani luk i papar s maslinovim uljem i jabukovim octom. Vidjet ćete kako su bogati i zdravi.

savjeti

• Pokušajte jesti nekoliko pržene hrane, ne samo dobiti masnoće, oni također imaju puno lošeg kolesterola.