Jeste li ljubitelj voća ? Trebate li vitamine iz ranih jutarnjih sati? Ako je Vaš odgovor potvrdan u bilo kojem od prethodnih pitanja, onda je vrijeme da znate što je najbolje voće za doručak . Općenito poznata kao veliki izvor energije, voće je također preporučena hrana od strane liječnika i stručnjaka za prehranu. Zato objašnjavamo što trebate konzumirati kako biste imali ukusan i potpun doručak .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako jesti više voća

Od ranih dana

Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu. Ne samo da je u stanju osigurati hranjive tvari koje tijelo treba imati cijeli dan energije i vitalnosti, nego također osigurava potrebnu hidrataciju tijela nakon dugih sati sna i neaktivnosti noću. Upravo ovdje plodovi igraju jednu od najvažnijih uloga u zdravlju. Zbog visokog sadržaja prirodnih šećera, voće je u stanju pružiti energiju tijelu . Osim toga, svojim visokim sadržajem vode, hidriraju nas i pomažu nam da se bolje evakuiramo zahvaljujući unosu vlakana. Da bi se postigle ove tri funkcije hidratacije, pružanja energije i poboljšanja probavnog trakta, najpovoljnije voće je:

• šljive
• grejp
• naranče
• ananas
• banane
• jabuke
• jagode
• kivi
• trešnje / višnje
• maline
• lubenica

Najbolji suputnici

U idealnom slučaju, voće za doručak popraćeno je i drugim namirnicama koje mogu pružiti hranjive tvari našem tijelu i pomoći vam da bolje probavite hranu u ranim satima. U tom smislu, trebali biste pratiti plodove s drugim namirnicama koje mogu ispuniti šupljinu želuca i pripremiti je za držanje do trenutka sljedećeg obroka. Neki suputnici koje preporučujemo su: jogurt, kriške cjelovitog kruha, ne-masne sireve, jaja, kukuruzne tortilje ili riža, ili bilo koja druga hrana koja osigurava odgovarajuće doze zdravih ugljikohidrata.

Sezonsko voće

Priroda je vrlo mudra i moramo prepoznati da su voće i sezonska hrana idealni za konzumaciju u skladu s godišnjim dobom. Tijekom cijele godine možemo promatrati sezonsko voće u supermarketima i jesti ih je bitno, jer osim što su niži troškovi od ostalih, oni će biti u boljoj veličini, boljem ukusu i doprinosu vitamina koje tijelo treba zimi. ili ljeti.

Žudnja

Moramo također obratiti pozornost na poziv prirode, često naše tijelo traži određeno voće ili se nalazimo u situacijama u kojima želimo više hrane nego ikad, to je važno prepoznati i poduzeti, budući da ova vrsta hrane ili plodove koje tijelo traži od nas sigurno će nam dati vitamine koji su nam potrebni u tom trenutku i za koje nismo znali.

Za NE ljubitelje voća

Postoje opcije za ljude koji ne mogu jesti voće ili koji ih jednostavno ne vole: sokove ili napitke . Ove vrste pića su ukusne i odličan način da dobijete najbolje voće za doručak. Evo recepta za pripremu smoothiea s bilo kojim voćem po vašem izboru:

Trebat će vam: led, smeđi šećer, zobeno mlijeko ili bademi, jogurt, bilo koje voće po vašem izboru, nekoliko kapi vanilije za okus.

Priprema: u staklenu miješalicu dodajte voće ili dvije (ili one koje želite), kao što su banane i maline, zatim dodajte tri kockice leda, tri žlice jogurta, malo zobenog mlijeka ili bademe, neke kapljice vanilije, a zatim rastopite sve dok ne postane kremasto. Možete dodati malo smeđeg šećera ako vam se jako sviđa.