Zdrava prehrana, vježbanje i vlaženje kože samo su neki od načina kako spriječiti prerano starenje kože. Briga o fizičkom izgledu dio je rutine mnogih ljudi, ali to nije jednostavna opsesija slikom, nego dostizanje starije dobi, očuvane što je bolje moguće. Da bi se to postiglo, nije potrebno pribjeći skupim tretmanima ili eksperimentiranju s kozmetičkim operacijama, već samo, morat ćete napraviti neke promjene u vašim svakodnevnim navikama koje će vam pomoći da pokažete lice u savršenim uvjetima. U ovom članku otkrivamo kako lako spriječiti prerano starenje .
Kako odgoditi starenje lica: osnovne savjete
Ako želite otkriti najbolji način za sprječavanje preranog starenja, važno je imati na umu da je zdravlje naše kože usko povezano s načinom života koji slijedimo. Stoga, ako se ne kladimo na uživanje u zdravom životu i iznutra i izvana, to je više nego vjerojatno da se ova neusklađenost vidi izvana reflektirana u našoj koži.
Zato ćemo otkriti neke navike koje morate početi prakticirati kako biste na taj način učinkovito odgodili starenje kože.
Spavajte dobro
Morate znati da, da biste mogli pokazati ten u savršenim uvjetima, više je nego poželjno da uživate u satima sna koji su duboki i popravljaju se. Mislite da kada spavamo, naše tijelo regenerira stanice i, stoga, dobiva lice u optimalnim uvjetima. Ali, ako se ne odmorimo dobro, ne dopuštamo tijelu da radi prirodno i da spriječimo obnavljanje stanica. Stoga je spavanje 7 ili 8 sati dnevno bitno za vaše unutarnje zdravlje i za vašu kožu.
Koža zaštićena od UVA zraka
Osim toga, ako želite spriječiti prerano starenje, neophodno je izbjegavati izravnu izloženost vaše kože sunčevim zrakama. Čak i zimi trebate čuvati kremu za sunčanje tako da te zrake ne utječu na zdravlje kože i mogu uzrokovati pojavu preuranjenih bora ili mrlja. Preporučuje se da tijekom godine nanosite kremu za sunčanje ili, u nedostatku toga, šminku koja također sadrži zaštitu od tih zraka.
Vježbajte fizičke vježbe
Ne smijemo zaboraviti da je naša koža odraz našeg zdravstvenog stanja i stoga, ako imamo tijelo u dobrom stanju postići ćemo da i naša koža bude savršeno vidljiva. Uz sport, također, naša koža se regenerira, a osim toga tijelo uklanja toksine koji se nakupljaju u tijelu. Stoga će rezultat biti blistav i blistav ten.
Stres je neprijatelj kože
A ako želite izbjeći pojavu prijevremenih bora, kao i drugih znakova starenja, važno je da pokušate pobjeći od stresa u vašem svakodnevnom životu. Kada smo u intenzivnom stanju živaca, tjelesno oslobađamo tvar poznatu kao "kortizol", a to pogoršava dobrobit kože i pridonosi pojavi prvih bora.
U ovom članku otkrivamo kako izbjeći preuranjene bore s trikovima i tehnikama koje će vam pomoći da izgledate mlađe.
Najbolja prehrana za zaustavljanje preranog starenja
No, kao što smo već naveli, zdravlje kože ne prestaje biti odraz našeg zdravlja i unutarnjeg blagostanja, zbog toga je važno uzeti u obzir niz dijetetskih smjernica s kojima ćete svoje lice učiniti mladim. i svijetla.
- Uravnotežena i zdrava prehrana : da biste mogli pokazati pomlađeno lice važno je da se vaše tijelo dobro hrani. Stoga se klađenje na zdravu prehranu u kojoj obiluje povrće, voće i zdrava hrana preporučuje da se koža dobije u dobrom stanju.
- Smanjite masnoće i šećere: moramo izbjegavati uključivanje u prehranu svih onih elemenata koji mogu ometati zdravi tijek našeg tijela i, stoga, hrana bogata lošim mastima kao i slatka i slatka mora biti ograničena na maksimalnu količinu naše prehrane,
- Zdrave masti, da!: Ali moramo imati na umu da je, da bi se spriječilo prerano starenje, važno da u vašoj prehrani uključite hranu bogatu dobrim mastima, jer oni mogu pružiti hidrataciju i esencijalne hranjive tvari našoj koži. Avokado, maslinovo ulje ili plava riba samo su neke od namirnica bogatih ovim mastima.
Antioksidativna hrana za kožu
Osim toga, u svoju prehranu možete uključiti i neke antioksidativne namirnice koje će vam pomoći da zaustavite agresiju slobodnih radikala, glavnih uzroka preranog starenja dermisa. Ove namirnice uključuju, prije svega, voće i povrće, ali od svih njih, najkorisnije su sljedeće:
- kivi
- banana
- borovnice
- grožđe
- Povrće sa zelenim listom (spanać, blitva, salata itd.)
- Suho voće
Osim ovih navika u prehrani, važno je smanjiti konzumaciju duhana i alkohola jer ta dva proizvoda oslobađaju veliku količinu toksina i stoga brže doprinose starenju kože.
Hidracija kože je neophodna
I, očito, ako želite da vaša koža izgleda mlađe i glatko, važno je da je hidrirate. Ali ne samo dovoljno za nanošenje hidratantne kreme kako bi se spriječile bore, nego je također bitno da se vaše tijelo dobro hidrira. To će se postići povećanjem potrošnje vode na dnevnoj bazi i dobivanjem da je vaše lice pravilno hidratizirano iznutra.
Pijte 2 litre vode dnevno
To je količina vode koju stručnjaci preporučuju da svakodnevno uzimamo tijelo kako bi funkcioniralo ispravno. Također, također ćemo kožu i kožu učiniti hidratiziranom iznutra, čime se izbjegava pojava bora, suhe kože i tako dalje.
Vlažite kožu izvana
No, također je bitno primijeniti kozmetičke proizvode koji su dizajnirani da hidriraju lice izvana. Možete kupiti kreme u ljekarnama ili specijaliziranim prodavaonicama ili, također, odabrati prirodne proizvode koji imaju hidratantna svojstva i savršeni su za ovo stanje. U ovom drugom članku ćemo vam reći kako prirodno hidratizirati kožu s proizvodima koje možete lako pripremiti kod kuće.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar