Dijeljenje hrane u pet dnevnih obroka je način da se ne prisili probavni sustav i održavanje razine glukoze u stalnom uravnoteženom stanju kako bi se ublažili učinci tjeskobe. Te pauze moramo smatrati nužnim, a ne samo djetinjastim, kako bismo ih planirali sa sadržajem stvarno hranjivih sastojaka koji mogu varirati ovisno o dobi, fiziološkom stanju i provedenoj aktivnosti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 4 recepata s povrćem za izgubiti težinu - Jednostavno i zdravo! Koraci koje treba slijediti: 1

Tipične se grickalice preporučuju sve dok konzumiraju razumne proizvode koji ne uključuju preopterećenje masti, kao što su pržena hrana, ili šećeri poput onih dobivenih od industrijske pekarnice, šećerne kaše, čokolade ili kolača.

2

Pogrešno je pokušati neutralizirati anksioznost koristeći šećer kao lijek za trenutnu radnju. To uzrokuje porast razine šećera u krvi i drastično opadanje, poput brdske željeznice koja dodatno debalansira živčani sustav.

3

Prekid ujutro ili sredinom poslijepodneva može biti idealno vrijeme za sendvič s kruhom od cjelovitog zrna, punjen listovima zelene salate, klice i sočan komadić seitana bogat aminokiselinom triptofanom, prekursorom serotonina., od žitarica ili sezama, koje su brza, ukusna i učinkovita alternativa čokoladi.

4

Cjelovito kvalitetno pecivo može poslužiti, uvijek shvaćeno kao mogućnost uključivanja izvornih namirnica kao što su cjelina, jaja, orašasti plodovi ili ulje, a ne kao zbir industrijskih masti i šećera.

5

Za ljude koji obavljaju umjerenu aktivnost, dobro je vrijeme uzeti neke komade voća. Važno je postaviti trenutak za ove snimke i obaviti ih mirno.