Visoki kolesterol je jedan od glavnih uzroka bolesti srca, što ozbiljno ugrožava zdravlje našeg srca ako se ne liječi na vrijeme. Sigurno znate, ali opet vas podsjećamo: ono što jedete određuje na vrlo važan način razinu kolesterola, zato morate promijeniti prehranu i životni stil na važan način ako želite biti zdravi. Imate li sumnje u sastojke koji su štetni za vas? Objašnjavamo koje namirnice povećavaju kolesterol tako da ih što prije izvadite iz klijenta.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana koja podiže dobar kolesterol

Pržena hrana

Višak ulja i trans masti prisutnih u mnogim namirnicama važni su pokretači u povećanju kolesterola, također utječu na našu težinu i povećavaju rizik od drugih bolesti, kao što je dijabetes.

Uštipci, udari i grickalice poput čipsa, koji se često konzumiraju, imaju važan utjecaj na zdravlje vašeg srca. Umjesto toga, preporučljivo je da se odlučite za jela pripremljena u pećnici, željezu ili na pari, uvijek s malo ulja.

Zamijenite grickalice voćem ili zdravijim alternativama koje prije svega nisu pržene.

Zasićene masti

Zasićene masti su važan neprijatelj našeg srca i uzrok visokog kolesterola. Zato se među hranom koja povećava kolesterol ističu na važan način:

• Meso s visokim udjelom masti, koje treba zamijeniti mršavim mesom.
• Kobasice kao što su kobasice, kobasice, crni puding, kobasice, paštete, među ostalima.
• Maslac, margarini i razne vrste ulja, poput suncokreta ili kukuruza.
• Cjelovito mlijeko i derivati ​​poput kreme ili masnih sireva.
• Nezdravu hranu

Pekara, slatkiši, rafinirani šećer

Rafinirani šećer i industrijski pekarski proizvodi punjeni masnoćama vrlo su štetni za bolesnike s visokim kolesterolom, ali i na prehrambenoj razini nemaju nikakvog doprinosa, pa ih je najbolje eliminirati iz prehrane.

U ovoj skupini ističu:

• Rafinirani šećer.
• Industrijska pekara, kao što su krafne, kroasani, kolači, među ostalima.
• Osvježenje i pakirani sokovi koji imaju veliku količinu šećera.

Tipke za smanjenje kolesterola

Važno je napraviti duboku promjenu u prehrani, uz izbjegavanje sjedećeg načina života po svaku cijenu vježbanja fizičke aktivnosti najmanje tri puta tjedno. Pozivamo vas da pogledate neke članke koji će vam pomoći da smanjite razinu kolesterola i poboljšate svoje zdravlje:

• Kako zadržati nisku razinu kolesterola
• Dobro povrće za snižavanje kolesterola
• Početna sredstva za snižavanje kolesterola
• Najbolje vježbe za smanjenje kolesterola

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.