Unatoč tome što ima više od 5000 godina, quinoa je postala moderna hrana zbog brojnih prednosti. Ovo povrće je izvrstan saveznik za zdravlje našeg srca i našeg tijela općenito, osiguravajući esencijalne aminokiseline, vlakna, proteine ​​i povoljne masti koje ga čine izvrsnom prehrambenom alternativom, koja se također često koristi za mršavljenje. Ako ga želite uključiti u svoju prehranu, u .com ćemo objasniti kako kuhati quinoa .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako kuhati quinoa u mikrovalnoj Koraci slijediti: 1

Kinoa je povrće koje ne pripada žitaricama, ali zbog sadržaja škroba i njegovog izgleda popularno se smatra žitaricama, pa je njegova priprema vrlo slična onoj drugih žitarica.

2

Prvo što trebate učiniti prije kuhanja quinoe je dobro oprati, inače će okus zrna biti gorak i neugodan. U tom procesu morate biti vrlo temeljiti da biste dobili najbolje rezultate, da biste ga dobili, pozivamo vas da pogledate naš članak o tome kako oprati quinou.

3

U izgledu i izvedbi quinoa je vrlo slična kukavici. Jedna šalica nepripremljene quinoe daje tri šalice pripremljenog proizvoda.

Za svaku šalicu quinoe trebat će vam dvije tekućine, a vrijeme kuhanja je vrlo brzo, za 20 minuta možete uživati ​​u šalici kuhane quinoe.

4

U svojoj pripremi, quinoa je vrlo slična žitaricama poput riže ili kuskusa.

Nakon temeljitog pranja ulijte šalicu quinoe u posudu s žlicom prethodno vrućeg maslinovog ulja. Kvinoju pomičite 2 minute ili dok se sve ulje dobro ne upije.

Zatim dodajte dvije šalice tekućine. Oni mogu biti dvije šalice vode, ali ako želite da quinoa bude ukusnija, najbolje je dodati juhu ili piletinu. Dodajte 1/4 čajne žličice soli, pokrijte i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta miješajući. Nakon ovog vremena vaša quinoa će biti spremna.

5

Dobra alternativa kuhanju quinoe i dajući joj mnogo sočniji dodir je izvesti isti korak iznad, ali dodajte začine ili povrće u mješavinu . Sjeckani češnjak, luk, paprika, poriluk, brokula ili tikvice su izvrsna alternativa za pripremu ukusne i zdrave quinoe.

6

Drugi način služenja quinoe je u prezentaciji salate. Kuhajte kao što je naznačeno u koraku 4 i, kad je hladno, pomiješajte ga sa svježim povrćem kao što su rajčica, paprika, luk, artičoke, između ostalog, dodajte zavoj po svom izboru i poslužite ga u ukusnoj i zdravoj salati.