Želite li izgubiti nekoliko kilograma uz pomoć chia sjemenki ? Sve se ove sjemenke koriste u dijetama kako bi mršavile učinkovito i zdravo, jer sadrže velike količine vitamina, vlakana, antioksidanata i masnih kiselina kao što su omega 3. masti se nakupljaju u krvi i probavnom sustavu. Isto tako, ubrzavaju metabolizam sagorijevanjem masti i pomažu nam u borbi protiv opstipacije, reguliranju kolesterola i triglicerida, kako bi se bolje zadovoljili i probavili hranu.

Zahvaljujući svim tim pogodnostima vrlo je lako reći zbogom dodatnim kilogramima i osjećati se bolje i zdravije. Ako želite znati 4 recepata s chia izgubiti težinu koje su vrlo učinkovite, nastavite čitati ovaj članak i ne propustite nijedan detalj.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 4 detox recepte za čišćenje dijeta

Limunova voda s chia sjeme

Ako želite izgubiti težinu s chia sjemena, jedan od najboljih recepata kako bi se postigla je vrlo jednostavan, osvježavajuće i učinkovite. To je recept za limunovu vodu sa španjolskom salvijom, ovaj agrum se dodaje jer, kao što već znamo, dobar je odmašćivač koji će nam pomoći da poništimo i uklonimo višak nagomilanih masnoća, dok nam osiguravamo nekoliko antioksidativnih vitamina. Osim toga, moramo dodati malo kadulje da izgubimo težinu, jer će dati dobar okus ovom piću i, zahvaljujući svom diuretskom kapacitetu, pomoći će nam da eliminiramo zadržane tekućine i tako smanjimo volumen. Da biste napravili ovaj recept, samo trebate skupiti nekoliko sastojaka:

• Sok od 1 limuna
• 3 lišća salvie
• 1 žlicu chia ili španjolske salvije

Za pripremu ove osvježavajuće vode samo ćete napuniti veliku čašu s pola vode i dodati sjemenke, lišće i limunov sok. Dobro izmiješajte i ostavite da odstoji najmanje 2 sata prije nego što ga uzmete, kako bi se svojstva sastojaka otopila u vodi. Ako ne želite piti ovo piće s ostacima sjemena i lišća, preporučujemo da ga najprije upotrijebite, ali je bolje ako sve iskoristite.

Ovu vodu uzimajte dva puta dnevno, jedan post ujutro, a drugi 1 sat prije jela, 5 dana za redom i odmarajući najmanje 1 i pol tjedna kako ne biste premašili konzumaciju tih namirnica i njihove učinke. Slijedeći ovaj plan, brigu o Vašoj prehrani i radi neke vježbe ćete vidjeti da ste počeli gubitka težine odmah.

Salata s chia izgubiti težinu

Da bi izgubili na težini, idealno je miješati sjemenke s drugim povrćem i pripremiti bogatu i zadovoljavajuću salatu . Povrće koje ćemo uvrstiti u ovaj recept poslužit će nam kako bi zadovoljili našu glad na zdrav način, dajući nam mnogo vitamina i vlakana potrebnih za održavanje dobrog zdravlja i smanjenje viška kilograma. Za pripremu ove salate morat ćete prikupiti sljedeće sastojke:

• 2 žlice chia
• 1 rajčica
• 1/2 ljubičastog luka
• 1 mrkvu
• 50 grama tofua
• Sok od limuna
• Maslinovo ulje
• Sol i papar na okus

Prvo morate oprati svo povrće, oguliti mrkvu i luk, izrezati sve povrće kako vam je draže, svući ili provjeriti, izrezati tofu na kockice i istisnuti limun i ostaviti sok po strani. Zatim, u tavi, nazdravite sjemenkama španjolskog salvija, inače ih stavite u pećnicu, a kada ste spremni, uklonite ih.

Pripremite začin s maslinovim uljem, limunovim sokom, solju i paprom po želji. Sakupite sve ove sastojke u zdjelu ili zdjeli, začinite količinom koju želite i dobro izmiješajte tako da preljev jednako dospije u cijelu salatu. Ako volite salatu ili mladice, možete ih dodati u ovu kompletnu salatu.

Ovaj recept za salatu s chia je savršen za obroke i večere dok slijedite dijetu za mršavljenje.

Chia i smoothie od ananasa gube na težini

Drugi način da se sjemenke piju na ukusan način je kombinirati ih s nekim voćem. Na primjer, ananas je vrlo uspješna opcija, budući da je savršena da nam pomogne sagorijevati masnoće i pročistiti naše tijelo. Zapamtite sljedeće sastojke i pripremite fantastičan chia napitak s ananasom :

• 20 grama ili 2 žlice chia
• 2 kriške prirodnog ananasa
• Sok od 2 velike naranče
• 100 ml vode

Da biste pripremili ovaj napitak, najprije morate staviti sjeme španjolskog salvija namočeno najmanje 2 sata. Zatim, samo ogulite ananas i izrežite dvije kriške na kockice ili kockice, napravite sok od dvije velike naranče i pomiješajte ga u mikseru ili miješalici. Dodajte naznačenu vodu i sjeme, dobro udarajući dok smjesa ne postane što homogenija. Važno je da prilikom posluživanja ovog šejk-a, nemojte ga naprezati jer ako to učinite, izgubit ćete mnogo vlakana koja su potrebna za mršavljenje i čišćenje tijela.

Svakog jutra možete uzeti bogati shake na prazan želudac, a zatim uzeti doručak ili ga možete uzeti kao užinu, ali bolje je da ga konzumirate samo jednom dnevno tijekom 1 tjedna .

Kolačići od zobene kaše, šljive i chia

Da biste završili s ovim 4 recepata s chia izgubiti težinu što je bolje od nekih kolačića koji vam mogu poslužiti i za doručak i za snack ili čak desert nakon laganog obroka. Za pripremu ukusnih kolača od zobene kaše, šljiva i sjemenki španjolskog salvija, sastojaka koji reguliraju prolaz crijeva i smanjuju težinu zbog visokog sadržaja vlakana, trebate prikupiti sljedeće sastojke i slijediti ove upute:

• 2 žlice sjemenki chia
• 200 grama mljevenog zobi
• 2 žlice kuhanog kukuruza
• 3 zrele ili dehidrirane šljive
• Stevija na okus
• 1 jaje
• 150 ml obranog mlijeka ili zobi ili soje

Prethodno zagrijati pećnicu na 180 stupnjeva oko 15 minuta prije nego što stavite kolačiće u pećnicu. Pripremite sve sastojke dobro, iz šljiva ćemo koristiti samo pulpu. Dok se pećnica zagrijava, imate vremena pomiješati sve komentirane sastojke kako biste napravili što homogenije tijesto, koje ćete morati staviti u hrpu pećnice, najprije staviti sloj povrća za pećnicu.

Dozvolite kolačima da se peku oko 20 minuta, otvarajući pećnicu kako bi ih okrenuli 10 minuta nakon što ih stavite unutra, a ostatak vremena dok ne dostignete 20 minuta ne otvarajte pećnicu. Kada ovo vrijeme prođe, izvadite ih i pustite da se dobro ohlade prije nego što ih pojedu. Možete dodati nešto što će im dati više okusa poput malo praha cimeta ili vanilije.

Također, imajte na umu da je vrlo važno da prije nego što se odlučite za ove sjemenke izgubiti težinu, pobrinite se da znate kontraindikacije uzimanja chia kako biste bili sigurni da ga uzimate dobro i bez rizika. U svakom slučaju, najbolje je da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom i dijetetičarom ako biste trebali uključiti to sjeme u vašu prehranu ili ne.