Apsorpcija vitamina ili minerala je potrebno prije nego što tijelo može koristiti. Željezo i kalcij su dva minerala koja se mogu otopiti u čaju. Da bi se spriječilo međusobno ometanje minerala i čaja, moraju se uzeti odvojeno. Nema potrebe za uklanjanjem bilo kojeg od njih iz svoje prehrane, samo budite svjesni kada uzeti vitamine i čaj.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 10 razloga za piti zeleni čaj Koraci koje slijedi: 1

Pogledajte je li čaj čaj ili biljni čaj . Čajevi su podijeljeni u dvije obitelji. Čaj od lišća koje dolaze iz Camellia sinensis redovito su "čaj": zeleni, crni, bijeli i oolong čaj. Sva pića koja sadrže kofein, osim ako je čaj bez kofeina, potječu iz tih listova i promoviraju neke značajne zdravstvene prednosti, posebno za imunološki sustav, sprečavaju stvaranje tumorskih stanica, detoksikaciju i borbu protiv infekcija. Odgovorni spojevi su flavonoidi i katehini - oba tipa polifenola. Fitati i polifenoli mogu zvučati poznati zbog svoje reputacije antioksidanata, ali snaga spojeva se ne zaustavlja na tome. Oni također imaju sposobnost "zgrabiti" ili "vezati" tvari koje se zaista moraju održavati u cijelom tijelu - konkretno, kalcija i željeza. Čajevi koji su klasificirani kao "bilje" (npr. Rooibosov čaj) imaju mnogo niže koncentracije smjesa koje ometaju i ne bi trebale biti razlogom za zabrinutost.

2

Uzmite vitamine ili dodatke željezu dva sata prije ili poslije čaja. Željezo koje se nalaze u tabletama, bilo samostalno ili kao multivitaminski kompleks, ne miješa se s čajem. "Tanin" u čaju treba držati podalje od dodataka, ali ne dugo. Nedostatak željeza, stanje koje se naziva anemija, može dovesti do slabosti, umora, vrtoglavice, razdražljivosti i poteškoća s disanjem ili depresijom. Anemično tijelo automatski apsorbira više željeza od onih koje ne trebaju toliko, dok preopterećenje željezom smanjuje količinu apsorbiranog željeza. Odvajanje doze na dva dnevna obroka umjesto jednog, oba osim čajeva koji sadrže tanin, pomoći će maksimizirati apsorpciju.

3

Uzmite kalcij dva sata prije ili poslije čaja. Kalcij, važan za kontrakciju mišića, provodljivost živaca i zgrušavanje krvi, treba konzumirati oko 1.000 mg / dan za većinu odraslih osoba s više od 200 mg za žene starije od 51 godine. ili jogurt ima najmanje 300 mg, dok pića obogaćena kalcijem (sok od naranče, sojino mlijeko) imaju oko 200-300 mg po šalici, samo je dobar izvor potreban da bi se zadovoljile neke od preporučenih količina.

4

Za one koji su posebno zabrinuti za njihovo razvijanje zdravlja kostiju ili osteoperozu, uzimanje dodatka može djelovati kao zaštitna mjera. Još jednom, tanini i fitati mogu ometati apsorpciju, tako da bi se vitamini trebali uzeti nekoliko sati prije.